●プール【hiro321さんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月07日

●プール
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【今日やった運動】
プール　１．５ｈ
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
【朝ごはん】
無脂肪プレーンヨーグルト
トップバリューコーンフレークココア味
【昼ごはん】
豆乳２００ml
【間食】

【晩ごはん】
冷奴　半丁
ツナ太巻き１本
フランクフルト半分
キムチ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水泳
10分
水泳（分） のグラフ
 		水中ウォーキング
90分
水中ウォーキング（分） のグラフ
 		筋肉量
30.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
957kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
746kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
43.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
ヘルシーアイ 無脂肪プレーンヨーグルト　100ｇ（1人前） 49 kcal
トップバリュー コーンフレークミルクチョコ味（1人前） 114 kcal
13時
トップバリュー 成分無調整豆乳（1人前） 95 kcal
21時
冷や奴（1人前） 65.4 kcal
フランクフルト（1人前） 74.5 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
かっぱ巻き（1人前） 273 kcal
ツナフレーク缶（ライト）（1人前） 13.4 kcal
卵焼き（1人前） 42.7 kcal
  746 kcal
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