ランニングでの消費カロリー計算「体重×走行距離（kｍ）」って初めて知った！！

歩いた場合ってどうなんだろ。水泳の逆で４分の１かな？

あれぇ、きっとそんなに減らないんだ！

たった３キロくらいだったけど、奥さん筋肉痛で起きれないの。

今はまずウォーキングしてます
彼とコーポ周りから始めて、コンビにまでと距離を広めてます
私は部屋を出た途端に汗だく、彼はちぃーとも汗をかきません
ここがおデブとおヤセの違いなのでしょうか
単に新陳代謝が良いんだと威張ってますが、、、、

　こんにち▼･。･▼｣｣｣｣ーﾜﾝﾜﾝ!!。。ﾊﾞﾀﾝ♪Ю―(￣(●●)￣)ｵｼﾞｬﾏｼﾏｰｽ
最高の話です、わたしも、病院に行く回数を減らそうと、スポーツジム
に通っていますが。目標がぶれてしまい、再度目標と目的を修正しました。
（痩せたくないのに痩せてしまった、現在は体重、体脂肪が増えつつ有り）
来月から水泳に重点をおこうかな？と考えていたところです。

私が通っているジムは、トレーニングジムとプールがあるので!(^^)!
今度、水泳にも挑戦してみようかなって思ってます。
それには・・・まず水着を買わなくては。。。
運動したっていう自己満足・達成感　ストレス解消　
それを続けることにより　より健康的になれたら・・・言うことないです。
ウォーキングにはよい季節になりましたよね。

秋だしそろそろプールにも行ってみようかと画策中です。
せっかく近くにあるのに利用しないのはもったいないですしね。

buriさん。


■ 歩行　：フォーム等によって様々な見解があります。

ランニングと同じ、「体重×距離」というデータもあります。

おおよそということで　歩行時＝体重×距離×0.7 

■ 自転車　：体重1kg で 1分あたりの消費カロリー

・時速９km  0.064kcal

・時速15km  0.100kcal

・レース    0.169kcal

例えば、体重50kgの人が時速15kmで60分 自転車で走ったら

50kg×0.1kcal×60分＝300kcal


■ ダンス：体重1kg で 1分あたりの消費カロリー

・軽エアロビクス　0.103kcal

・強エアロビクス　0.135kcal

・社交ダンス　　　0.051kcal



■ フリーウエイトでのサーキットトレーニング（ダンベル等）
　　　体重1kg で 1分あたりの消費カロリー

・　0.086kcal

■ 水中歩行：体重1kg で 1分あたりの消費カロリー

・（速）0.170kcal

・（常）0.062kcal


■ ゴルフ： 体重1kg で 1分あたりの消費カロリー

・　0.085kcal


以上いくつか参考数値をご紹介しました。

＜参考書籍＞
運動生理学（杏林書院）
http://www.kyorin-shoin.co.jp/taiiku_sizen/undoseirigaku.html

nokkoさん。

buriさんのコメントのところで、歩行の消費カロリー計算を
載せたので、参考にしてみてください。

歩くって、脳内ホルモンの環境を整えるのに、非常に良いそうですよ。
生前　義母が入院していた病院は、歩いて片道45分でした。
バスの乗り継ぎ、時間がうまくいかない、自転車で通うと事故の心配など
あって往復90分ですが、いい運動になりました。
ウォークマンで音楽も聴けた…なんでもダイエットと思うと病院通いも
苦にならなかった。

彼とお話しながら歩くのもいいですね♪

ryoukouさん。

今、背泳ぎと、バタフライを同時進行で習っています。
水しぶきをあげないフォームで、綺麗に泳ぐことを目標に
しています。
膝の調子が、今より回復してきたら、平泳ぎを習おうと思っています。

千尋さん。

良く食べて、よく寝て、よく運動して、良く学んで
良く遊ぶ、ですよ！！

saraちゃん。

アクアビックスとか、楽しいですよ！
私は、人数が多いのは嫌なので、午前中は混雑しているので
だいたい午後からの運動ですが、最近プールは混んでいて
泳げない状態です。（寒くなってくると空くのですけれど。）
土・日が比較的空いていて(土・日使えない会員がいるから）
そういう時に、長く泳いでいます。
平日は、レッスンやリハビリで使っています。

この間、クロールしたら、やっぱり腰にはまだ無理のようでした。
やっぱり踊ってるのが、私にはいいみたいです。

しかし、このズ～ッテンけつでは、歩くのもままなりません^^;。

momoさん。

まだ、転んだばっかりだから・・・日薬ですよ。
大丈夫ですか・・・

アクアビックスとか、水中歩行とか、ヨガもいいかもしれません。

スロートレーニングと言って、ゆっくりの運動は、体幹の奥の方の
筋肉を鍛える（ピラティス・コア体操など）といいます。

いろいろな運動があるので、自分のやりたいものをやる方が
長く続けられますよ。それに、楽しい方がいいです。

とにかく、今はとんだ災難の後なので、様子を見ながら・・・ですよね。
でも、必ず回復しますから、焦らずにね。
思う様に動けない・・・これはイライラするんですけれど、諦めに近い
受け入れをして、年内に回復できるようにしましょうね～。

カロリー消費って厄介です。
続けることが大事なのかな？？？

私もがんばりまっす。＼(^o^)／

はりちゃん。

お帰りなさーい。

cal消費は、ご飯食べていても消費しているし、寝ていても消費しているんですよ。
呼吸していても、○んこしていてもエネルギー消費しているわけですから～。
厄介ではないんですよ。そう、考えるとね。

ただ人は加齢によって、筋肉が落ちやすくつきにくい、基礎代謝が低くなる、
などの原因で、太りやすくなってしまう・・・。
これは、人間平等なんですよね。

続けることは大事ですけれど、体調が悪い、怪我をしている時の筋トレや運動は
かえって逆効果になるので、そういう時は、休養が優先です。

良く食べ、よく寝て、よく動き、よく学び、よく遊ぶです。
これが基本です。（千尋さんにも同じ事、言ったよ～。）

で、健康的な体とは何か、と考えていくと、中肉中背です。
はりちゃんの体がそうなのよ！！

こんばんわー。
今日の日記は、なるほどなるほどと読ませてもらいました。
私も自分に無理の無いように運動していこうと思いました＾＾。

bluemoonさん。

運動についての無料のメールマガジンを取り寄せです。
プロの方の助言なので、私もとても参考にしています。
皆も知るといいかな～（かなり、おせっかいなのですが）
と思うと載せています。

おぱょ(｡vωv｡｀)

水泳って痩せる。ってか、引き締まるｹﾛ、

ｶﾞﾁｯ!!ってなるんぢぁないぉ?　ｶﾞﾁｯて!!

najuさん、久しぶり～～～
バリィボー続いてる？
バリィボーって、秋は試合が多くなるけれど頑張ってる？

水泳は、メッチャ泳ぐと体脂肪が減るよ。
でも、メッャ泳がないと・・・なんだよね。
それと、肺活量が増えて呼吸器系強くするから、風邪ひいても
気管支炎にならなくなった。

うん。ガチッと、肩幅広くなったん（；；）
でも、バリボーやってる時は、、お尻、太腿太かったけど
バリボーやめて水泳にしたら、下半身は細くなった。

うまくいかないやね～でも、元気な体目指してるんよ。

そーだよね♪

元気が一番！！地味な運動続けてりゃきっとイー事ありますよねー♪
（今、旦那がＮＡＮＡを連れてきて・・ＮＡＮＡ明日誕生日5歳なんですけど・・
　見てみてＮＡＮＡのひげ父ちゃんとお揃いの白髪になってる！！！！
　ママ！！！見てみて！！・・・）

ってウルサイんですけど（≧ヘ≦）ムス～・・・あと3分でＮＡＮＡはヒト年齢38歳！！！

きこちゃん。

パパちゃん、可愛い～。見てあげなさーーーい♪
それで、一緒に笑ってあげなさーーーーーーい♪

んんんん？一緒にニコニコ仲良し夫婦やってるぅ～～～。

ＮＡＮＡちゃん、男？38歳の男性って、いいよね～。えへへへ。
女の子？そうかあ～・・・。（この興味の持ち方の違いは、おばはんになった証拠やん）

こんにちは。
遅ればせながら･･･＾＾；）
運動の効能は筋肉量が増えることだと思っていいんですよね。
筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、消費カロリーが大きくなるので太りにくくなります。

私自身がやっている腹筋や腕立て伏せなども、消費カロリーは微々たる物です。
しかしその結果として筋肉が増えるから太らないのだと思っています。

代謝は自分ではいいと思っています。しかし、その副作用（？）として、むやみにお腹がすくようになり、食べないと気分が悪くなります＾＾；）

もちろん、ボンドお兄さんの言う通りです。
体力＝筋力です。
体中の骨格を支えているのは、筋肉ですから、しっかりとした動作が
できるのは、骨や筋肉のおかげです。
だから、元気な体になるためには、切り離せないものです。

よく食べないと、よく動けないですよね。
お腹空いたら、黒砂糖、一かけ食べても太りませんよ。

お腹が空くというのは、いいことですよ♪

この三連休、体重増加覚悟してたのですが！
なんと、増えませんでした！随分歩きましたから＾＾；　
都会の人の方が歩くと言うのは本当ですね。

でも油断は出来ません。この後にドカっと来ますからね。

以前から興味深々なのですが・・・
pinoさんって、毎日どのくらい泳いでいます？

想像するに・・水泳部並み？！(^o^)ノ

ジョーちゃん。

おお～やったね。
毎日やっている筋トレの効果じゃないのかな～？

きのちゃん。

記録につけてるけど・・・
プールの時間帯、混み具合で、思う様に泳げないんだけれど、
最低２ｋを目標に泳ぎます。休憩なしです。
でも、毎日は泳いでいないよ～。塩素負けしてしまうので。