no title【：：さんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月02日

no title
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【 today' 】
やっと理想体重に近づきましたー（嬉）。
それを維持していくか、もしくは、それ以下になるように。
最近、ごはんがあまり食べたくない。
からだがあまり欲しいと思わないな～。
だから、野菜（とくに温野菜を）たっぷり
おやつはドライフルーツorフルーツにしてます、
あとおつまみみたいなスルメとかね^^。
昔高校生のときはすごく痩せてました
この身長で４３キロでした。
みんなから細いなーって。よく言われたそういえば・・・。
でも、今は自分だけがよければって言う生活ができないので
この体重でも満足してます。
３（スリー）サイズもやや満足です。
ネットでダイエット診断みたいなのしたらやせる必要なしって。
ただ、これを維持するにはやっぱり柔軟体操とストレッチと
ヨガあとジョグも週に3回はするようにしてます。
外食したら１食抜くか、ジョグして汗かいて代謝をよくすること。

でも、基本的にあまり脂っこいものやこってりしたものは
量を控えめにしたいと思います。
年齢もあるし、年々食べれないくなってるのは事実かな・・・

【記録グラフ】
体重
47.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー ビッテル（Vittelナチュラルミネラルウオーター500ml）（0.5人前） --- kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
バナナ　（0.5人前） 30.1 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ゆで人参（1.2人前） 26.6 kcal
ふかしかぼちゃ（0.2人前） 36.4 kcal
キューピー ゴマドレッシング（0.3人前） 32.1 kcal
コープこうべ きのこクリームシチューパン（９２ｇ）（0.2人前） 50 kcal
7時
クラシエフーズ フリスク 　ベリーミント（0.2人前） 4.2 kcal
9時
無印良品 焼きカラフトシシャモ（７尾４１グラム）（0.2人前） 28.2 kcal
11時
マクドナルド マックフライポテト M（0.1人前） 42 kcal
13時
ゆでぶろっこりー（0.4人前） 13.2 kcal
ゆで人参（1人前） 22.2 kcal
大豆水煮缶詰（1人前） 35 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
CGC ごまドレッシング（1人前） 74.7 kcal
たらこスパゲティー（0.3人前） 176 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
プルーン（乾燥）（1人前） 23.5 kcal
レモン（0.2人前） 6.5 kcal
クラシエフーズ フリスク 　ベリーミント（0.1人前） 2.1 kcal
サントリー スターバックス ディスカバリーズ ミラノ エスプレッソ 200ml（0.1人前） 10 kcal
無印良品 いちごマシュマロ（１０５ｇ）（0.1人前） 34.8 kcal
15時
三河屋製菓 えびみりん焼き（0.5人前） 11.3 kcal
カバヤ しっとりクッキー（1人前） 64 kcal
17時
いちじく（1人前） 21.6 kcal
バナナ　（0.5人前） 30.1 kcal
プルーン（乾燥）（3人前） 70.5 kcal
クラシエフーズ フリスク 　ベリーミント（0.3人前） 6.3 kcal
木村製菓 さつま芋なっとう（１９５ｇ）（0.3人前） 190 kcal
18時
サントリー ビッテル（Vittelナチュラルミネラルウオーター500ml）（0.5人前） --- kcal
19時
レモン（0.1人前） 3.2 kcal
鮭フレーク（0.8人前） 31.8 kcal
  1131 kcal
コメント
zukan 2008/10/02 20:17 
ねぇさんっ
タンパク質が足りませんっ
プロテインを飲みましょうd(￣▽￣)!　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・（（（（ヘ（；￣▽￣）ノ　Tatatatata!!!
：： 2008/10/02 22:06 
コンです、兄さんー（笑）

タンパク質くん、不足ですね・・・（悩）
本当はプロテインとかサプリメントに頼らずちゃんとした食物から摂取したいのだけど・・・。

zukanさんの所の日記拝見しました、プロテイン取り入れたら急にグラフUPしてましたね^^。
体重まあ維持できてそこそこ栄養とれればいいのだけれどね。
課題が残るますねー。
プロテインか・・・・。
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