10月4日【ｋａｚｕｈｉｒｏ83さんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月04日

10月4日
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中日がテンパッテしまった。後中日と戦うチーム頑張って頂戴！

体重は落ちませんね！やっぱり食べすぎですかね！地道に頑張ります！

朝暗くなりましたね！5:15位に家を出て、休みの日には広域公園まで行きます。約70分かかりますが、家を出た頃にはまだ空にお星様が出ています。頭上にはもうオリオン座が見え冬に近づいていることを実感できます。約30分歩くとビックアーチ入り口に着き、東の空が薄明るくなって赤く染まってきます。もう少しで朝日が昇ってくるなと思いつつ広域公園周遊山道を一生懸命歩きます。家に着く頃はすっかり明るくなって、近所の物音も聞こえてきて1日が始まります。今日は休日出勤はやめて、筒賀の畑に大根・白菜を植えに行きます。9月頭に植えた大根と白菜のリベンジ、今年は大根全然だめだったので会社で作った苗を植えてリベンジです。気候がちょっと遅いようだけど何とかなるでしょう！

【記録グラフ】
ウォーキング
11.36km
ウォーキング（km） のグラフ
 		万歩計
17488歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2296kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
明治乳業 ヴァームウォカー（1人前） 36 kcal
8時
ご飯（1人前） 235 kcal
オリジン弁当 卵（1人前） 77 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
から揚げ（0.1人前） 50.1 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 568 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
よもぎ蒸しパン（1人前） 161 kcal
19時
焼酎（1人前） 88 kcal
イオン チュウハイ（1人前） 135 kcal
から揚げ（0.3人前） 150 kcal
21時
CoCo壱番屋 イカ（0.5人前） 63 kcal
酒（1人前） 148 kcal
イオン チュウハイ（1人前） 135 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
オリジン弁当 卵（1人前） 77 kcal
オリジン弁当 牛すじ串（1人前） 39 kcal
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
  2296 kcal
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