ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月06日

ヘイポーの1 日
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[ヘイポーの1 日]
【今日やった運動】
懸垂100×5セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
昨日の疲れは残ってない。調子良い
【朝ごはん】
コントレックス、ラブレ、バナナ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、味噌汁、グレープフルーツ
【間食】

【晩ごはん】
天ぷら盛、サラダ、ビール、えび煎餅
【夜食】
お茶
【今日の感想】
子供たちと実家でご飯食べました。とうちゃんと飲んじゃいました。
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
7.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.85

【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2511kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
バナナ（2.5人前） 470 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ケロッグ スペシャルKレッドベリー（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
味噌汁（1人前） 273 kcal
グレープフルーツ（0.5人前） 53.2 kcal
18時
ビール（5人前） 700 kcal
19時
天ぷら（2人前） 252 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
にんじんのかき揚げ（天つゆ）（1人前） 105 kcal
ナスの天ぷら（天つゆ）（1人前） 129 kcal
20時
揚げせんべい（2人前） 55.8 kcal
21時
お茶（2人前） 4 kcal
  2511 kcal
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