1ヶ月経過【てんてん。さんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月08日

1ヶ月経過
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今日で、ダイエット計画が始動してから1ヶ月経過。
その結果を見てみると…

【体重】
スタート時は85.8kgだったのが今日83.6kgで2.2kg減。
ただしスタート時の体重はちょっと酷すぎで翌日には84.8kgになっていたからｗ、実質1.2kg減かな。とりあえず一ヶ月1kgの目標はクリア。
今月に入って減量スピードが鈍化して、減ってないので今月の目標達成はムズカシイかも。。。

でも、9/18に出会った70秒エクササイズの成果で筋肉が付いてきてるのを実感してるので、脂肪より重い筋肉が付いたことで体重が変化しないと考えられる（と思おうｗ）。目標の『消費する体作り』に近づいているのだ、きっと！


【ウェスト】
スタート時96cmだった腹回りも今日は95cmと1cm減。
これも当初の計画通りと言えるカナ？。

筋肉が付いてきてることで腹回りの基礎というか土台がしっかりしてきてるのでその分今はウェストが変わらないのだ（と思おうww）。


ちなみにスタート時の３サイズは
103-96-103

それが現在は
101-95-99

結構小尻になったｗ。
胸筋付けたくて、軽く腕立てをしてるので胸が減ってるのはショックです。


【体脂肪】
今月から付け始めたので今後の経過次第でダイエットの内容（エクササイズ、食事量、有酸素運動追加？等々）を変えていこうかと思いますが。
基本的にはあまり色々やり過ぎるとある程度結果が出て以前の生活に近づいた時に、また太り出すと思うので、あまり負荷の高くない今のやり方でどの程度減量出来るかにチャレンジしようと思います。
ちなみに今は23.0%。あんまり痩せすぎは嫌いなので20%くらいが目標で頑張ります～。


【今後の展開】
先月はある程度結果が出て嬉しい限り。
今月もそのダイエット内容を継続していくつもりですが、上にも書いたとおり筋肉付けてたりと肉体改造的なこともしてるので近々は数値的に変化がなくて停滞感もあると思う。
それがある線を越えた辺りからまた体重は減り始めると思うのだけれど、その時期がなかなか来ないようならもうちょっと有酸素系の運動を増やしてみるとかしないとダメかな。

まぁとりあえずは現状維持で一ヶ月やってみます。
では、また来月。経過発表、どんな風になってるかを楽しみにしましょう～。


☆このHPは便利！
http://www.fukui-ut.ac.jp/ut/phy/home/hatada_lab/bmi_man_quest.html
体脂肪計がなくても計算で推定値を導いてくれるHP。
そんなに体脂肪計と変わらない結果。スグレモノ！

【記録グラフ】
ウエスト
95cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
83.6kg
体重（kg） のグラフ
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