十六日目【ハウリーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月08日

十六日目
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【朝ごはん】
あんかけ豆腐　１８０ｇ
【昼ごはん】
あんかけ豆腐玄米弁当　３１０ｇ
【間食】
冷紅茶　１１００ｍｌ
ウーロン茶　５００ｍｌ
【晩ごはん】
あんかけ豆腐　１８０ｇ
水菜スープ　３７０ｇ（水３００ｍｌ）
【夜食】

【今日の感想】
体重増えた、むくみの所為か？
身体楽だったのはこの所為か？
カロリー脂質とも過剰には採ってないので、
このままの食生活を維持する事に努める。
魚が気になるが、まだ残ってたので、とりあえずお弁当に、
体脂肪率１７％・・・壊れて信憑性は薄い。

明後日からの休み（４連休）でどこまで体重を落とせるか、
メインは温泉、運動、
目標５３キロをきる・・・

【記録グラフ】
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
949kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
あんかけ豆腐（1人前） 159 kcal
13時
あんかけ豆腐（1人前） 159 kcal
玄米（1人前） 215 kcal
18時
水菜（1人前） 23 kcal
味の素　 コンソメチキン（1人前） 12 kcal
あんかけ豆腐（1人前） 159 kcal
カタギ いりごま（1人前） 30 kcal
21時
日本酒（1人前） 193 kcal
  949 kcal
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