ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月09日

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
（重りあり）懸垂100×5.5セット、下半身体幹強化2.5セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング6時間、火の呼吸
【運動した時間】
8.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
きっちりメニューをこなす。疲れた～
【朝ごはん】
コントレックス、ラブレ、バナナ、玉子焼き、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
納豆ご飯、味噌汁、サラダ、牛乳
【間食】
ドロリッチコーヒー、バナナ
【晩ごはん】
中華スープ、キャベツ、炭酸水
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
【今日の感想】
今日も酒を抜く！
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8.5時間
【今日の睡眠状態】
良好！
【体重】
71.45

【記録グラフ】
休肝日
6回
休肝日（回） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2271kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.45kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
8時
卵焼き（0.5人前） 189 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
納豆（1人前） 100 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 273 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
15時
グリコ ドロリッチ　クラッシュカフェゼリー クリームin（1人前） 110 kcal
17時
バナナ（2人前） 376 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
中華スープ（1人前） 236 kcal
キャベツ（1人前） 138 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
  2271 kcal
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