ダイエットの壁・・・?【Stratoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月12日

ダイエットの壁・・・?
< 気分転換も必要・・... 　｜　低カロリーつまみで... >
【今日のできごと】
いわゆる壁にぶちあたったっぽいので調べてみた。
[減量停滞期]
少ない食事量でもその体を維持しようという体の防御作用が働きだす。
減量停滞期は何度か繰り返し訪れる。
ダイエットの失敗は大抵の場合はこの時期を上手く乗り切れないことが原因。
そうか・・・・
というわけで、ダイエット本、ふたたび購入ww
●岡田 斗司夫著「脱デブ」 (ソニー・マガジンズ新書)
【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ歩数
17783歩
エクササイズ歩数（歩） のグラフ
 		歩行距離
17.45km
歩行距離（km） のグラフ
 		基礎代謝
1622kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
124分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
15.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1286kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
鶏胸肉（0.7人前） 75.6 kcal
ピーマン（1人前） 11 kcal
長いも（1人前） 32.5 kcal
しらたき（1人前） 9 kcal
しらす干し（1人前） 18 kcal
キッコーマン 減塩醤油（1人前） 3.1 kcal
固形コンソメ（1人前） 2.9 kcal
キューピー さっぱり塩味（1人前） 5 kcal
12時
COOP フローズンヨーグルト（1人前） 120 kcal
13時
サークルK サンクス けんちん汁（0.9人前） 123 kcal
しらたき（1.3人前） 11.7 kcal
17時
コージーコーナー 銀座シュー（1人前） 210 kcal
20時
キャベツ（1人前） 23 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
ほうれん草（1人前） 20 kcal
ごぼう（1人前） 65 kcal
豚挽肉（1人前） 221 kcal
しらたき（1.3人前） 11.7 kcal
エバラ 坦々ごま鍋の素（0.3人前） 247 kcal
キューピー さっぱり塩味（1人前） 5 kcal
玉葱みじん切り（0.4人前） 14.8 kcal
22時
赤城乳業株式会社 ガリガリ君　グレープ（0.5人前） 20 kcal
  1286 kcal
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