ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ20分くらい【rina_overさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月12日

ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ20分くらい
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そういえば昨日電車の窓に映っている自分の顔を見たら、ものすごくでかくてショックだった。
ものすごく。

隣に座っていた女の人が小さすぎたんだろうか・・・。
今度また見て、比較してみよう。

夜試着したら、なにかバランスが悪い。
太ってるのもひとつ考えられる原因だけれど、へんに上半身の面積が広いというか。。
顔も大きくみえるけれど、やはり、肩幅の広さかな。

欝。


■追記

足がぶよぶよ。
レッグプレスとクロストレーナーで引き締める方向でやるぞ！

夜、帰宅したらジムに行くつもりが、日曜はジムがしまるの早いんだった。
ちょっとだけウォーキング。

走ったらひざをいためそうなので無理はせず、軽く。
明日ジム行こう。

■追記２
今日は朝から手足の先が冷えてつめたい。
なんでだろう。
①　おおよそ排卵日にあたるので、そのため
②　昨日お酒のんで、自律神経がおかしい
③　気温が低いから

今日は無理しないで行こう。

【記録グラフ】
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
6
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
25回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 80 kcal
チョコ（3人前） 150 kcal
12時
ミルクティー（1人前） 39.7 kcal
シャクリー プロテイン（0.1人前） 13.7 kcal
ヨーグルト（3人前） 186 kcal
21時
水炊き（1人前） 452 kcal
あさりのみそしる（1人前） 41.5 kcal
サラダ（1人前） --- kcal
しゃけ（0.5人前） 73.8 kcal
  1036 kcal
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