理想体重47.3キロさん
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08年10月14日
プチ断食１日目 |
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gooダイエットで紹介されていた、「ヨーグルトプチ断食」に今日明日でトライします。
目的は減量ではなく、腸内環境の正常化。
この断食のポイントは、固形物を摂取しない、というところ。水だけ、とかの厳しい絶食ではなくて、ソフトな断食です。
ヨーグルト、無調整豆乳、野菜ジュースを用意してスタートです。
そうそう、今日は平日、出社して普通どおりに仕事してます。
体が本当に危ないと感じたからすぐ断食したかったのもあるし、家にいる時よりもむしろ気がまぎれていいかな、と。
結論から言うと、そんなには辛くなかったです。なんというか、ちょっと不思議な感覚。
おなかが空いていることはもちろん実感しているのですが、食欲が顔を出しにくいというか。
やっぱり外を出歩いているうちには、気持ちがフラフラすることもあったんですけど、そんなに強い意志を動員しなくても気の迷いはスルーできました。
朝に下手に食べるとその後もちょいちょいおなかが空くのを我慢できなくなる傾向があるんですけど、朝も昼もずっと固形物ナシだとそのあたりの欲が出てきにくいのかも。
あとは前日から気合いを入れて、「今日は断食！」という気持ちになっていたのも大きかったのかな。
ただなぜか、１日とおしてずっと眠かったです。居眠りするほどじゃないんですけど、とろとろとずっと眠い。７時間半しっかり寝たのになあ。体の活動レベルが下がってるとか、そういうことなんでしょうか？
記録のため、簡単な経緯を。
まず午前中、いつもなら小腹がすいて何かつまみたくなる時間帯に、その衝動が来ませんでした。
ただ、軽い頭痛がして（頭痛なんてどれくらいぶりだろう・・・）、ちょっとぼおっとするので額や首筋を触ってみたら微熱がある模様。
風邪？それはまずい！ビタミン補給、と思ったものの、ビタミン剤はあるんですが、これ、固形なんですよね・・・。
ということで急遽、用意していなかったものをちょっぴり買い足すことにしました。
ウィダーinゼリー。
お昼からは併せてスパークリングウォーターを飲むようにすると、炭酸でおなかが膨れて「おなかいっぱい」な感覚に。
頭痛は去り、微熱も下がったようでしたが、今度はなんだか会社の冷房がこたえるように。
ううーん。
ストールやカーデガンでしのぎました。
明日はもう少し、上着の用意をしていこう。
午後４時くらいが今日の空腹のピークだったかな。でも、何かを買いに走るような衝動は出てこなくて、「おなか空いたー、おなかがキューってなる～」と思ったのが今日はこの時間帯に１回あった、ってことです。
このときは、手持ちの飴をひとつ取り出して、しばらく口の中で転がしてました。いけないんだよね、きっと、これ？ただ、これで落ち着いたのも事実。
夕飯の時間にまた流動食を摂って、その後はミネラルウォーターのみ。
というわけで、取り立てて辛いというほどではありませんでした。
なにしろ、gooダイエットでは「豆乳または野菜ジュース」となっているところを「豆乳プラス野菜ジュース」にして、ヨーグルトにちょっと混ぜものもして、全部で800kcal以上摂ってるわけですから。
かなりソフトな断食です。そりゃそんなに辛くないわけです。
明日の夕飯は回復食ということで、おかゆを用意します。
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