●【hiro321さんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月15日

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１０月１５日（水）晴れ
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【今日のできごと】

今日、えらく騒がれている「ねんきん特別便」が届きました。　遅っΣ(￣ロ￣lll)！！

なになに、、ふぅ～～～ん。。。。　　　　　
なんか、、、よくわかんない！！
で？！　何？コレ、どぅすんの？？

そもそも貰えないものだと思っているので。。
いまいち興味が。。。

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【朝ごはん】
ミューズリー・バナナ・ヨーグルト ・ダイエタリーファイバー・サプリ・スティックパンチョコ
【昼ごはん】
ご飯・ミートボール・卵焼き・キムチ・
【間食】

【晩ごはん】
サラダ・たくあん・野菜そば・鶏の竜田揚げ・にぎり寿司・ツナはんぺん・海老あさりバター・キウイ・冷奴
【夜食】


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【今日の感想】

今日はジムに行く予定だったけど、家の事をいろいろやっているうちに時間が過ぎてしまって結局行けず。。
今までは中2日休みペースでやっていたので、中1日休みペースの流れを作らないとダメだね××
今週末はまたいろいろ予定が詰まっているし、
来週の月曜はジムがお休みの日だから今週はあと2回は行っときたい。。
明日は絶対ジムに行きます。。

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【記録グラフ】
消費カロリー②
10分
消費カロリー②（分） のグラフ
 		筋肉量
30.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
953kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1218kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
42.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
カントリーファーム ミューズリー（1人前） 17.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヘルシーアイ 無脂肪プレーンヨーグルト（1人前） 49 kcal
オリヒロ ダイエタリーファイバー（1人前） 13 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 4.6 kcal
DHC ビタミンc（1人前） 2.3 kcal
神戸屋 スティックパンチョコ（1人前） 82 kcal
秋元水産 食べるにぼし（1人前） 9 kcal
13時
ご飯（1人前） 168 kcal
卵焼き（1人前） 24.3 kcal
昭和産業 オリゴ糖（1人前） 3 kcal
トップバリュー ミートボール（3人前） 52.5 kcal
キムチ（1人前） 13.8 kcal
21時
キャベツ（1人前） 34.5 kcal
きゅうり（1人前） 7 kcal
とまと（1人前） 11.4 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
たくあん（1人前） 6.4 kcal
冷奴（1人前） 39.2 kcal
にぎり寿司（1人前） 243 kcal
若鶏の竜田揚げ（1人前） 129 kcal
海老あさり（1人前） 37.9 kcal
キウイ（1人前） 31.8 kcal
ツナマヨはんぺん（1人前） 18 kcal
そば（1人前） 154 kcal
  1218 kcal
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