ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月16日

ヘイポーの1 日
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【今日のできごと】
本日は久々に献血に行きます。400mlサクッと抜いてきました。抜いた分酒でも補充しとこかな～
【今日の感想】
定期的（というかたまたま機会があった）にやっているインボディーと同じように体（血液）の状態チェックです。
【今日やった運動】
（重りなし）懸垂100×4.5セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
今日は献血に行くので軽めに流します。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、黒酢ドリンク、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
納豆卵ご飯、味噌汁
【間食】
アクエリアス、コーヒー
【晩ごはん】
ぶり刺身、焼き鳥、スープ、炭酸水
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
【今日の感想】
今日も酒抜きますた。
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8.5時間
【今日の睡眠状態】
良好！夜中珍しくパッと起きる（0:30頃）窓を見ると明るいので開けてみると澄みきった夜空に真ん丸お月さまとても綺麗でした。
【体重】
71.65

【記録グラフ】
休肝日
9回
休肝日（回） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2043kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.65kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
ヤクルト 黒酢ドリンク（1人前） 24 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
納豆（1人前） 100 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 273 kcal
15時
日本コカ・コーラ アクエリアス [カン] 350ml（1人前） 66.5 kcal
森永乳業 ピクニック キリマンジャロブレンド [パック] 250ml（1人前） 104 kcal
18時
ぶり刺身（1人前） 55.5 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
中華スープ（2人前） 262 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
20時
柿（1人前） 78 kcal
21時
お茶（3人前） 6 kcal
22時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
  2043 kcal
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