1400kcalでおなかいっっぱい【理想体重47.3キロさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月06日

1400kcalでおなかいっっぱい
< これで摂りすぎと感... 　｜　no title >
昼は初めてのインドカレー屋さんに行ってふわふわのナンをいただき、食べ切れなかった分を職場に持ち帰っておやつに。
カレーって脂肪がかなり入っててカロリーは高め。
このお店のナンがまた、おいしいけどかなり大きいので、カロリーは高く見積もって540kcalくらいとしました（それらしいパンの合算で代用・・・）。

ただ、朝は生フルーツのみ、夜はぐっとローカロリーでヘルシーだけど満腹になるメニューにしたので、無事1400kcal未満に。
うーん、心も体も満足です。

【記録グラフ】
仕事 座位
9時間
仕事 座位（時間） のグラフ
 		摂取カロリー
1372kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
37分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1372kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
49.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
ネスレ Contrex 並行輸入品 1.5l（0.3人前） --- kcal
10時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
シーフードカレー（1人前） 298 kcal
食パン（1.6人前） 275 kcal
コールスロー（0.5人前） 56.9 kcal
16時
クロワッサン（1.2人前） 269 kcal
18時
サラダ（0.5人前） 23.5 kcal
冷奴（1人前） 58.7 kcal
生ワカメ（1人前） 0.88 kcal
十種野菜のミネストローネ（1人前） 85.2 kcal
しょうが（0.8人前） 2.4 kcal
アサヒフード＆ヘルスケア マルチミネラル（0.5人前） 1.4 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン（0.5人前） 2 kcal
ニッポンハム Wベリーベーグル ブルーベリー＆クランベリー（1人前） 172 kcal
  1372 kcal
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