08年11月24日

リラックスして体操ができました・・・

< 明日、また、潮原温... 　｜　惜別の思いにひたっ... >

今日は、潮原温泉で、リフレッシュして、家に帰ると、バタンキューという幹事にバク眠しました・・・2時間くらい。・・・

おきたら、もう爽やかな体と気持ちで幸せな気分で一杯て゜した・・・

時には、昼ねもいいですね・・・笑

そして、よし、と体と心ほを引き締めて、ウォーキングマシーンを15分トチャンチィーさんのぶるぶる体操15分、内臓筋複式体操9回、かかと落とし体操30回を3セット、momoさんに教えてもらった腹筋クランチを30回を2セットしました・・・

ユーロビートの音楽をかけながら・・・マイペースに・・・

それが、リラックスして、今、やり終えてノートを書いている真っ最中です・・momoさん、腹筋の種類を教えてくださってありがとうね・・・感謝です・・笑

これを順調に毎日続けられて、食事療法を本気でがんばっていく事が、本当に目標になり、あたしの心の意地となりました・・・

体が大変なときは割り切って休むときがあるかもしれないけど・・・

体害は、がんばれそうです・・・ミナサンにはまだまだ追いつかないけど・・・苦笑

でも、運動をし終わったとき、感じた事は、リラックスして、体操と運動ができるようになったことです・・・

少しずつ体もよくなってきました・・・

とっても、心が楽です。・・・笑

これからも、がんばりますので。ミナサンよろしくお願いします・・・

シトロン

【記録グラフ】

体重
-0.4kg
体重（kg）のグラフ

【食事の記録】

19時
朝　　ご飯茶碗普通1杯（1人前）	---	kcal
味噌汁1杯（1人前）	---	kcal
ブラックアイスコーヒー1杯（1人前）	---	kcal
20時
砂糖少々入れたミルク1杯（1人前）	---	kcal
かまぼこ1本の2分の一の量（1人前）	---	kcal
クエン酸小さじ1杯と磁化杯の水2杯（1人前）	---	kcal
玄米酵素、ハイゲンキ1袋（1人前）	---	kcal
昼、握り寿司12個（1人前）	---	kcal
赤だしの貝の味噌汁1杯（1人前）	---	kcal
お茶2杯（1人前）	---	kcal
	---	kcal
		食事レポートを見る

dotabata	2008/11/24 20:31
お帰りっ！楽しんできたかな？お昼寝して体操をして体、スッキリ！というのが文章からにじみ出ているね。これからもあなたのペースで体にいい事を続けてね！＾＾ｖ玄米酵素って何？＠＠；？
シトロン	2008/11/24 20:38
シトロン思いきり楽しんで、明日に備えてがんばろうと思います・・玄米酵素って、サブリメントの一種で、自然食品とかのぶるいとかに売っているよ・・ちなみにあたしは美容室の先生に進められて、そこの店でかっているのです・・・体に一番良いのは、酵素らしいのです・・・それで。玄米酵素のサブリメントで名前ガハイゲンキというのです・・・良かったらためしたらいいとおもうよ・・
cat...***	2008/11/24 20:46
私は今日も友人と遊んでしまいました...（笑楽しかったーーー！というよりは疲れてしまった...という思いのほうがちょっと上なんですけどね（笑シトロンさん！これからも頑張ってくださいね☆ 私応援していますので☆☆☆
シトロン	2008/11/24 20:50
シトロン嬉しいなーーー。ありか゜とうね・・・こっちも、catちゃんを応援してるね・・・笑い
cat...***	2008/11/24 20:55
あ！またシトロン語が...（笑私のことを応援してくださるなんて...とっても感激です！！ありがとうございますぅぅ☆☆☆
さのっちょ	2008/11/24 21:18
うしおはら温泉って言うんですね。気持ち良かったですか？私も温泉大好きです。シトロンさん、この時期に、体重落とせるなんて、すごいｗ。なかなか、食欲に負けちゃって。。。。。
シトロン	2008/11/25 21:13
シトロン何か、とってもりふリフレッシュできたことが、家族仲でした・・・痩せれたのは、秋の恋の季節のように、ロマンに浸りたくなったのです・・・相手はいないけど・・・過去の人が懐かしく、いつかであったときに素敵になっていたいという、女後心たったのです／／生意気行ってごめんね・・・世の中は恋の季節なのにね・・・・・
団塊修ちゃん	2008/11/24 21:41
飲める温泉はいいですね。私もこの三連休はお風呂三昧で、このところの忙しさをリカバリ。明日からまたがんばれそう。運動はマイペースが一番ですね！
シトロン	2008/11/25 21:15
シトロン本当にですね・・マイペースって・・・ちょっと遠いい、スーパーにいくときに、ウォーキングだと思い、歩いたりした事もちょっと体と心によかったです・・・お互いに目標に向かってがんばれたらいいですね・・・笑
千尋	2008/11/24 22:10
心も体もリフレッシュできたみたいで良かったね(^。^) 「温泉」て体力消耗するって聞いたことあるから・・家についてその疲れが出たのかも。私も頑張らなくっちゃってシトロンちゃんの日記よんで、改めて思いました。
シトロン	2008/11/25 21:17
シトロン千尋さんありがとう・・・本当に家についたとき、ばたんきゅうという感じで、眠りにひたってしましました・・応援してくれてありがとうね・・・
きのっち	2008/11/25 01:56
お帰りなさーい♪ つやつやぴかぴか心も身体もリフレッシュできたようで、良かったですね～♪＼(^▽^)ノあ♪ユーロビートの音楽体操ですね♪ シトロンさんお薦めの曲を今度教えて欲しいです♪(^_^)
シトロン	2008/11/25 21:20
シトロンユーロビートで好きな曲はマタニティガールとか、愛のリコーダーとか、ネバーエンディングストーリーとか・・もう、あの時代にヒットした色々な曲です。・・・ちなみにきのっちゃんはどんな曲が好きでしたか・・・笑
0205のジョー	2008/11/25 12:34
体操、頑張ってますね！私も見習わなければ！ｐ(^-^)ｑがんばっ♪
シトロン	2008/11/25 21:21
シトロン今日は、忙しく人にあって、街中を15分、15分ウォーキングしたくらいでした・・少し運動が足りてないかも・・・すみませんね・・・又明日がんばります・・・シトロン
きのっち	2008/11/26 01:39
私の好きな曲と重なってますよ～＼(^o^)／ﾜｰｲなんだか好みが一緒で嬉しい♪(^_^) ちなみに私が初めて買ったＣＤは「カーペンターズ」でしたー次が「ビートルズ」だったような。。。ベタですね～(^^ゞ
シトロン	2008/11/26 15:46
シトロンきのっちゃん、同じです。・・・あたしもは先にビートルズで次がカーペンターズでした・・・あたしこそ、好みが同じでうれしいですーーー笑良かったなーー。これからも色々話しようね・・シトロン

コメントを書く

コメントを書き込むには、ログインが必要です。

ページTOPへ戻る↑

リラックスして体操ができました・・・【シトロンさんの健康管理カラダカラノート】

リラックスして体操ができました・・・