今日は筋肉痛でした・・・【シトロンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月17日（水）

今日は筋肉痛でした・・・
< 金沢と長崎に行きま... 　｜　心地よい日でした・... >
旅行から帰ってきて、昨日モウ大丈夫だと思って、夕食の支度をした後、川沿いに

ウォーキングに行きました・・・

そうしたら、今日痛くなってきて、いつもなら、こんなことはあんまりないのに。・・・

と思いました・・・苦笑


もしかしたら、旅行の疲れが残っていたのかな・・・と分からないけど、思いました。


デモ、風邪薬を飲んで、夕方少し横になり、、今シャワーを浴びたあと、直りました・・・

良かったです・・

毎日ウォーキングは続けるのがみやすくはないな～～～と感じました。


しかし、川沿いのウォーキングはすっきり爽快な気持ちで一杯になるので、


気分のいい日は、どんどん、涼しい時間にがんばろうと思いました・・・笑


今日の運動
かかと落とし体操・・５０回を２セット

久しぶりに、ウエストひねり、５０回

【記録グラフ】
体重
0kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
20時
朝、バナナ２本（1人前） --- kcal
　　味噌汁１杯（1人前） --- kcal
　　ニンジンジュース１杯（1人前） --- kcal
　　ヤクルト１本（1人前） --- kcal
　　玄米酵素１袋（1人前） --- kcal
　　クエン酸小さじ１（1人前） --- kcal
　　磁化杯の水２杯（1人前） --- kcal
　ブラックコーヒー２杯（1人前） --- kcal
間食　クッキー１枚（1人前） --- kcal
　　　　スナックのお菓子２枚（1人前） --- kcal
昼食　　山賊むすび１個（1人前） --- kcal
　　　　　鳥の照り焼き４きれ（1人前） --- kcal
　　　　　お茶２杯（1人前） --- kcal
間食　　イチゴクリームサンドのクッキー１枚（1人前） --- kcal
　　　　　ブラックコーヒー１杯（1人前） --- kcal
夕食　　秋刀魚１匹（1人前） --- kcal
　　　　　ご飯小１杯（1人前） --- kcal
　　　　　ほうれん草のおひたし１皿（1人前） --- kcal
　　　　　おろし大根１皿（1人前） --- kcal
  --- kcal
食事レポートを見る
コメント
紗羅月 2009/06/17 21:54 
広島にもインフルエンザが気をつけてくださいね～。
旅行の疲れ、思ったよりも残っていたのかもですよ。
今日はゆっくり休んでくださいね。
 シトロン 2009/06/18 17:16 
シトロン
風邪薬を飲んで１晩眠ったら治りました・・・

ありがとう・・・笑
megulalala 2009/06/17 23:14 
涼しい時間に。。。なんてうらやましい。
こちらはまだ日中の何時間かしか暖かくない＠＠；
早く、暖かくならないかナァ。
 シトロン 2009/06/18 17:18 
シトロン
本当なんですね・・・
こちらの地方はぼぅーっした空気みたいですね・・・
おだやかというか・・・
早く暖かい時間が増えたらいいね。
pino5 2009/06/18 12:01 
歩いた後にでも、軽くストレッチをするといいですよ～。
疲れも、早く取れますよ。
 シトロン 2009/06/18 17:19 
シトロン
はい、pinoさん、そうします。笑
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