朝・・・【yucca69さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>yucca69さんのトップページ>記録ノートを見る>朝・・・
09年07月04日（土）

朝・・・
< 勉強したー 　｜　美へそダイエット >
10時間も眠った。からだは余計疲れてしまったみたいです。
暗くなってもしょうがないので、朝からストレッチ、筋トレ、軽い有酸素運動をしました。

お昼はナンを焼いて、ナンピザを★
グリルサラダと豆乳スープ、ヨーグルトとプルーンで、栄養満点！！

午後はお散歩、立ち読み、勉強。。。

夕ご飯は納豆をジャンにして、卵ものっけて、スープつけて◎

キムタクみて、お風呂に入っておやすみなさい。
【記録グラフ】
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1227kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
13時
ナンピザ（1人前） 565 kcal
豆乳スープ（1人前） 95.4 kcal
MEGMILK ナチュレ恵megumi 500ml（1人前） 63 kcal
プルーン（1人前） 34.3 kcal
19時
玄米（0.5人前） 116 kcal
納豆醤（1人前） 224 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
なめこ（1人前） 15 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
カットワカメ（1人前） 1.4 kcal
  1227 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑