38日目【lll0lllさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月04日（土）

38日目
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【今日やった運動】
GYM 12:30-14:30
【運動した時間】
ウォーキング：20分
ジョギング：35分
ウェイトトレーニング：30分
【今日の感想】

【記録グラフ】
エアロビクス
0分
エアロビクス（分） のグラフ
 		ＢＭＩ
24.2
ＢＭＩ（） のグラフ
 		基礎代謝
1476kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
35分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
886kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
モリヤマ ノンカロリー　シロップ（1人前） --- kcal
15時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
ささ身（1人前） 73.5 kcal
白粥（五分）（1人前） 64.8 kcal
フジッコ ふじっこ（0.2人前） 23.4 kcal
16時
すいか（1人前） 51.8 kcal
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
20時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
白粥（五分）（2人前） 130 kcal
ささ身（2人前） 147 kcal
フジッコ ふじっこ（0.3人前） 35.1 kcal
高菜（漬け物）（4人前） 19.8 kcal
21時
アップルパイ（1人前） 289 kcal
アメリカンチェリー（5人前） 33 kcal
  886 kcal
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