ダイエット0039日目【115kgから減量さんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月04日（土）

ダイエット0039日目
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昨日運動してなかったので今日は60分歩いた。
体重が100kg代に戻っていた。残念。
今日テレビでダイエット番組があったそうで妻に力説されたが
仕事中に聞いたのでさっぱり理解できない＆覚えていない。
今の自分に分かるのはちょっとでも気を許すと戻るという事。

最近睡眠不足が続くと体重が戻りやすいと思う。
運動するよりも十分な睡眠と規則正しい生活が一番のダイエットだと思う。
が、それが出来ていたらこんなに太っていないなと思う。
転職するまではそのような生活は望めそうもないので

【記録グラフ】
芝刈り
0分
芝刈り（分） のグラフ
 		何かの運動
65分
何かの運動（分） のグラフ
 		背筋
50回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
33%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2384kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
100.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
ブルーベリーときな粉のヨーグルト（1人前） 216 kcal
15時
トップバリュー ミックスナッツ（1人前） 1316 kcal
18時
ビーフシチュー（1人前） 690 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
  2384 kcal
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