だめだ～【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月09日（火）

だめだ～
< さあ、今週もがんば... 　｜　これいいかも！？ >
健康のための「カラダカラ」なのに、脳トレにはまって睡眠不足だ～。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
500回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		血圧夜（上）
124mmHg
血圧夜（上）（mmHg） のグラフ
 		血圧夜（下）
63mmHg
血圧夜（下）（mmHg） のグラフ
血圧朝（上）
122mmHg
血圧朝（上）（mmHg） のグラフ
 		血圧朝（下）
70mmHg
血圧朝（下）（mmHg） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
自転車
2km
自転車（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
19986点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1813kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
ローソン すりごま（黒胡麻）（1人前） 19.4 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
コーヒーミルク（フレッシュ）（1人前） 11.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
13時
キリン ファイヤ　目覚めのビター（1人前） 48.1 kcal
20時
ご飯（1人前） 235 kcal
ポトフ（1人前） 573 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
21時
森永乳業 カフェラッテ　エスプレッソ（1人前） 102 kcal
22時
ポンカン（1人前） 64 kcal
  1813 kcal
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