チェンマイ3日目【jojo185さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月28日（火）

チェンマイ3日目
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チェンマイ3日目 画像1 チェンマイ3日目 画像2
朝：ホテルのビュッフェ。今日は人が多く、料理をあまり選べなかった。
昼：洋食の店でピザとスパゲティを注文。ただしスパゲティはグリーンカレーソース。
晩：ナイトマーケットにて。今日も安上がり。

【記録グラフ】
摂取カロリー
3094kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3094kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
オレンジジュース（1人前） 84 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
コーヒーミルク（2人前） 24 kcal
砂糖（上白糖）（0.6人前） 6.9 kcal
メロン（0.3人前） 37.8 kcal
スイカ（0.4人前） 20.7 kcal
松岡水産 スモークサーモン（1人前） 72 kcal
日本ケロッグ オールブラン　（1.4人前） 186 kcal
加藤産業（カンピー） イチゴジャム（1.4人前） 68.6 kcal
チャーハン（0.3人前） 106 kcal
チーズ（1人前） 67.8 kcal
かっぱ巻き（0.2人前） 54.6 kcal
13時
ロイヤルホスト チョコレート（0.2人前） 31.4 kcal
スパゲティ（0.8人前） 589 kcal
なか卯 ビール（0.9人前） 139 kcal
モスバーガー ナンタコスホットスパイシーソース（0.7人前） 203 kcal
チョコアイス（0.5人前） 239 kcal
16時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 350ml（0.8人前） 126 kcal
20時
自家製 ナン（0.5人前） 131 kcal
ほうれん草炒め（0.6人前） 213 kcal
豆腐（0.5人前） 41.4 kcal
なか卯 ビール（2.5人前） 385 kcal
21時
株式会社　ロッテ チョコバー（0.9人前） 96.3 kcal
なか卯 ビール（0.9人前） 139 kcal
23時
胡瓜（0.2人前） 20.9 kcal
  3094 kcal
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