no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月15日（土）

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【朝ごはん】
チーズトースト・野菜サラダ・牛乳・バナナ・キーウイ・コーヒー
【昼ごはん】
スパゲティー(たらこ)・ほうれん草ポタージュ
【間食】

【晩ごはん】
ポークステーキ(キャベツの千切り)・ポテトサラダ・胡瓜の酢の物・納豆・ご飯・味噌汁(キャベツ)
【夜食】

【今日の感想】
起床6：30　快晴
記録的な大雪に見舞われ辺りは白一色　隣の家の屋根を見ると北側ではあるが35㎝はゆうに積もっている
雪かき開始　玄関から入口まで＆家も前の歩道先週と違って湿っぽい雪のため重たい
懸命に雪かきをするがなかなか捗らない 気が付いたら汗だくで　汗がしたたり落ちる
隣のご主人も出てこられて雪かき開始 若さと道具の差で雪かき量に差が出てくる
こういった作業は近所で一斉にやった方が効率は良いと思う
一段落したところで風呂に入り汗を流す実に気持ちが良い
今日の昼食はたらこのスパゲティーとほうれん草のポタージュレトルトだがおいしかった。
午後から三井のリハウスが打ち合わせに来るので、一応家じゅう掃除機をかけた
今日の身体測定
体重63.2㎏　体脂肪21.1％　体水分率57.5量2.5㎏　体筋肉率34.5　基礎代謝量1223al

【記録グラフ】
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
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