ローカーボ１５日目【Φndさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月20日（日）

ローカーボ１５日目
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【今日やった運動】
筋トレ（脚、肩）、ラン１５分、ジョグ４５分
【運動した時間】
　１３０分、１９００kcal消費
【新たな発見】
減量中にも関わらず、前回よりスクワットが１reps多くできた！！
【今日の感想】

【朝ごはん】
照り焼きチキン和風サンド、ローカーボチョコパン、ささみプロテインバー１本
【トレ前】
クレアボルブラック、マッハ６、ハイパードライブ４０、エクスプロージョン、アルギニン２、シトルリン１、ナップルＢＯＸ
【トレ中】
コア３　３
【トレ後】
オレンジジュース、グルタミン、クレアチン、アミノコンプレックス、プロテイン、サプリセット
【晩ごはん】
しめさば、ホッケ、高菜チャードーフ、ささみプロテインバー、粉雪モンブラン
【夜食】
プロテイン、亜麻仁油
【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2097kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
0時
ゴールドジム プロテイン（1人前） 111 kcal
(株)　ニューサイエンスNS 亜麻仁油（1人前） 13.2 kcal
8時
照り焼きチキン和風サンド（1人前） 255 kcal
ローカーボチョコパン（1人前） 230 kcal
ささみプロテインバー（1人前） 54 kcal
11時
クレアボルブラック（1人前） 61 kcal
マッハ６（1人前） 26 kcal
ハイパードライブ（1人前） 42 kcal
アルギニン（1人前） 10 kcal
シトルリン（1人前） 8.8 kcal
エクスプロージョン（1人前） 143 kcal
ナップルＢＯＸ（1人前） 14 kcal
13時
コア３（3人前） 72 kcal
14時
オレンジジュース（1.5人前） 126 kcal
グルタミン（1人前） 20 kcal
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
ゴールドジム プロテイン（0.6人前） 66.6 kcal
アミノコンプレックス（0.3人前） 113 kcal
20時
高菜チャードーフ（1人前） 335 kcal
粉雪モンブラン（1人前） 132 kcal
しめ鯖（1人前） 146 kcal
ニッスイ 干物をおいしく焼きました　ほっけ（1人前） 100 kcal
  2097 kcal
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