熱中症予防を！(・・;)【ココアパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月22日（火）

熱中症予防を！(・・;)
< お出かけ日和(^O... 　｜　大暑と犬の日？ >
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【今日の動画】ここに登場する動物たちと人間の関係は、すこぶるイイ関係です(^^ゞ

①主人の腰の具合が悪いので、乗ってマッサージしているんです～(＾┰＾；）ゞ
気持ちイイと言うまでもっともっと、力強く押してあげて～

②遊び盛りの坊やが散歩中のワン公に、大人しく待つようにって～(^^ゞ
模範通りの忠実犬や～＼(◎o◎)／！

③遊び疲れて、お互いを労わりあっているのでしょうか～？(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ


　　　　　　○。.:o.。─…─…─…─…─…─…─…─….o:゜。



《今日の予定》昨日は教会の祭典後、ある信者から「かくれ脱水にご注意・ご用心！」の
パンフを来た人に配って、症状の説明を聞きました。
これからの猛暑の中で、参拝する高齢者に適切なアドバイスと感じましたね(^^ゞ

深刻な脱水状態の１歩手前を「かくれ脱水」と言い、高齢者は特に、
熱中症になりやすく、①足・腕・腹部の筋肉の痙攣(こむらがえり)・立ちくらみ
②激しいのどの渇き・脱力感　③発汗停止、手足の震え、体の引きつり、意識障害

対処法①＝首筋、脇の下、太ももの付け根に冷たいペットボトルを
当てて冷やす、水分補給を
②及び③＝すみやかに救急車。高齢者は３０分位で一気に軽症から
重症化することがあるので、早めの対応を。

最後に、「かくれ脱水」チェックシートを読んで、カラダカラの皆さんも、
当てはまる項目が有るかどうか？一度お調べ下さいねヾ（´▽｀）

【かくれ脱水」チェックシート】
１＝皮膚にツヤがない。かさつきや乾燥。ポロポロ皮膚が落ちる。
２＝口の中が粘つく。つばを飲み込めない。
３＝便秘がち。以前よりひどくなる。
４＝手の甲をつまんで離した後３秒以上残る。
５＝足のすねがむくむ。靴下を脱いだ後ゴムの跡が１０分以上残る。

新生児70％、成人60％に対して、小生のような高齢者の水分量は５０％と少ないらしい。
室内28度を超えたら風通しをよくし、28度以下に保つようにして、
これからの長い夏を乗り切りましょうね(^^ゞ


①午後１時開始の室内テニススクールへ家内と一緒に出掛けます。
２種類のペットボトル(お茶、スポーツドリンク)を持参し、
首巻きクールタオルなども抜かりなく。


　　　　　　○。.:o.。─…─…─…─…─…─…─…─….o:゜


　　　　大阪の天気： 晴れ (２６～３３度)
　　　　
今日(火)は晴れてもニワカ雨があります。
モクモクした雲が見えると天気急変のサイン。
ザッと雨が強く降ることもあるので、
お出かけの際には傘を持って下さい。

　　［傘指数:20］　　　　 傘の出番はほとんどなさそう。

［洗濯指数:100］　　　 ジーンズなど厚手のものもＯＫ。

　　［汗かき指数］　　　　じっとしていても汗がタラタラ出る！

　[ビール指数：90] 暑いぞ！忘れずにビールを冷やせ！


【天気概況】昨日は、九州北部と近畿、東海で梅雨明けの発表がありました。
まだ大気の状態がやや不安定なため、
山沿いを中心ににわか雨や雷雨の所がある見込みです。

日中は、全国的に晴れて強い日差しが照りつけるでしょう。
にわか雨は狭い範囲に限られそうです。

真夏日になる所が多く、京都では３５度まで上がり猛暑日になる予想です。
熱中症には十分にお気をつけください。
【記録グラフ】
体年齢(実年齢との比較)
-22
体年齢(実年齢との比較)（） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
 		アルコール
1.5杯
アルコール（杯） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.6
BMI（） のグラフ
 		万歩計
5384歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1453kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
33.8%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
鉄瓶 2014/07/22 02:20 
東海も明けたのですか?
知りませんでした。
私の所も今日か明日だろうな。
今、夜中の散歩してきましたが、
夜空を見上げると星がいっぱい、下弦の月も出てました。
梅雨明けそろそろでしょう、どう見ても。
 ココアパパ 2014/07/22 22:29 
日中は大変な暑さですが、何とか凌いでいます( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．
テニス後に食べる百円ソフトクリームが最高です(^^ゞ
asakomam 2014/07/22 02:32 
asako県も梅雨明けしました。
これからわたしの苦手な本格的な夏です。
「かくれ脱水」のことは昨日何かで読みました。
すぐに母のことが心配になりました。
母は貧乏性でエアコンは絶対に使いません、ペットボトルを持ち歩く習慣もないし。
暑い時間帯を避けて涼しいうちに用事を済ませるようにしなくちゃ。。
 ココアパパ 2014/07/22 22:32 
義母も独りで住んでいるので、この症状が出て一時入院していました(・・;)
独り住まいのあさこさんのお母様も心配になりますね～(´・ω・｀)
syunfamily 2014/07/22 17:10 
こちらも、今日～梅雨明け宣言でました～（＾＾）/
気温も、今日から連日３２度越え～の予報です～（－－；
 ココアパパ 2014/07/22 22:35 
関東も梅雨が明けたのですね(^^ゞ
お互い体調管理に心掛けましょうねヾ（´▽｀）
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