ふぅ～(^^；…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月23日（水）

ふぅ～(^^；…↓
< 激ヤバ…↑ 　｜　ガソリン高！！！(... >
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【朝ごはん】
354.4kcal
【昼ごはん】
381kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約8分 約0.84km　消費43.6kcal 1235歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は大宮駅周辺まで、必要な物があって買いに…
それも午後2時過ぎの一番暑い時に…
買って、外に出てさすがに暑い（－－；
近いのに久しく行ってなかった、そごうデパートの裏側へ…
昔と、ずいぶん変わっただ、ここの店はまだあったんだ…とか
見ていると、「立ち飲み日高屋」の看板が…
思案の結果、暑さに負けて入ることに…
注文はタッチペンで自分でするんだね～…
切り盛りしてるのはオッサンが一人…大変だぁ…
ま、平日の昼間だからだろうけど…
中ジョッキ一杯とハムカツを注文！
揚げたてのハムカツを肴に飲む生ビールは最高でしたわ♪
これだけだったので500円で済みましたわ＾＾
　ところで、8/30に王子の駅前にあるホールでのイベントに
出演が決まりましたわ…宣伝も兼ねてなのでギャラは出ません…
でも、きっかけが出来たのでマジで絞らなきゃと…
その後9月、年末とイベントが控えてるのでちょっと頑張って
本気で絞りに掛かりますわ！

①キャッキャッキャッ♪
②回転キャ～ッチって…ヤベェ挟まった…し～ら～ん…
③ヤツ…もう行ったか～？
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
55回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
118mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
736kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.7人前） 12.9 kcal
オムレツ（チーズ入り）（0.3人前） 78.8 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.6人前） 18.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.8人前） 9.6 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
13時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
エスフーズ ナシゴレン（1人前） 99 kcal
  736 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2014/07/23 08:13 
イベント楽しみですね～
 みたお 2014/07/23 10:19 
楽しみというか…
宣伝目的だからね･･･
ぶっちゃけ、あまり楽しくない（－－；
バービィーちゃん 2014/07/23 08:16 
生とハムカツでワンコイン？
安い！
昼間、喉が渇いたときのビールは美味いよね〜^ ^
イベントでは、何を演奏するんですか？
何曲もするの？
 みたお 2014/07/23 10:13 
オカリナ･メーカー主催のイベントで2曲吹くだけ…
ま、宣伝の為なので･･･
暑い時、立ち飲みやの前を通ってはいけないね…（＾＾；
asakomam 2014/07/23 08:44 
みたおさんって確かオカリナ奏者でした？
ん、勘違い？
ハムカツって懐かしい食べ物です、給食で時々出てました。
ハムカツか焼きそば、パンにはさんで食べてましたーーーー＾＾。
 みたお 2014/07/23 10:15 
オカリナ奏者でもある…って感じ･･･
みんな二股、三股掛けてるよ～
それやっても食えないけど…（T_T）　
揚げたてのハムカツと生ビール…
たまらんかったわ～♪
ハムカツなら子供たちも喜ぶのでは？
ココアパパ 2014/07/23 08:48 
＞8/30に王子の駅前にあるホールでのイベントに出演が決まりましたわ
あと１ヶ月余り、動き良い体型を念頭に、シボレー～(　´,_ゝ`)ｲﾋ
 みたお 2014/07/23 10:18 
はい！
絞ります～～～！！
別人28号にならなくっちゃ～Ｏ(≧∇≦)ＯＯ(≧∇≦)Ｏ
syunfamily 2014/07/23 15:58 
＞中ジョッキ一杯とハムカツを注文！
＞揚げたてのハムカツを肴に飲む生ビールは最高でしたわ♪
本日～禁酒～解禁になりました～～（＾＾）/
今晩は～～～～～～～～～～～～～～～飲むぞぉ～～～（*＾ワ＾*）
 みたお 2014/07/23 17:58 
おお～～～～～♪
飲み過ぎないようにね～（＾＾；
ワシも暑くてまた飲んじまった（－－；
ｲｶﾝなぁ…(--;
ダックスＲＯＮ 2014/07/23 18:29 
これから暑い日が続くので　熱中症に注意して下さいね～
熱中症救急対策マニュアル　これ↓　見ておいた方がいいと思いますよ。
https://www.youtube.com/watch?v=UZ03MiRuRbk
 みたお 2014/07/23 18:47 
ありがとう～＾＾
参考にさせてもらいますm(_ _)m
今は家の中でも熱中症になる時代だもんね（－－；
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