寝ることを前向きに【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】
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寝ることを前向きに
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14年07月28日(月)
寝ることを前向きに
< no title
|
寝覚めスッキリ。軽... >
今日はかなりの時間、日中寝ていた。
テルミーすると、眠くなる。
でも、寝るとスッキリ。
いつも「ああ寝てしまった」ってマイナスにとらえがちだけど、今日からはプラス思考でいくことにする。
寝る、というのは体の調子を整えているということでもあるのだから、「キレイになる時間」とか「健康になる時間」ととらえることにした。
【記録グラフ】
炊事(消費カロリー設定あり)
60分
降水確率
30%
掃除片付け・プライベート事務
90分
最高気温
27℃
入浴
2回
日の出
437時間
最低気温
21℃
気温
24℃
体調の良さ(5段階)
5
勉強時間
0.5時間
起きた時間
430時間
骨量
2kg
筋肉量
33.9kg
内臓脂肪レベル
5
睡眠時間
10.25時間
基礎代謝
1058kcal
体脂肪率
32.4%
食事の記録
1235kcal
体重
53.1kg
【食事の記録】
4時
ヤクルト ミルミルS
(1人前)
49
kcal
8時
ご飯
(1人前)
235
kcal
松屋 納豆
(1人前)
70
kcal
12時
お茶漬け
(1人前)
192
kcal
ヨーグルト
(1人前)
62
kcal
玉ねぎサラダ
(1人前)
42.3
kcal
19時
サニーレタス
(1人前)
4.8
kcal
ツナフレーク缶
(0.5人前)
115
kcal
ご飯
(1人前)
235
kcal
オリジン弁当 玉子
(0.5人前)
38.5
kcal
ミニトマト
(1人前)
5.8
kcal
キューピー ヤングコーン
(1人前)
16
kcal
玉ねぎ
(1人前)
72.2
kcal
理研ビタミン ノンオイル イタリアン
(1人前)
20
kcal
20時
ぶどう
(1人前)
76.7
kcal
1235
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