食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月29日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
チロルパン3枚　牛乳　ブルーチーズ　ゆで卵　パプリカ、ルッコラ、大豆、ヒジキ、胡瓜、大根
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　はんぺん、ハム、チーズ、キムチ　茄子　ズッキーニ、人参、ハム、キャベツ、シメジ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1633kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ルッコラ（1人前） --- kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
はんぺん（1人前） 94 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
焼きなす（1人前） 73.6 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
  1633 kcal
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