横這い…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月22日（金）

横這い…→
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【朝ごはん】
443.6kcal
【昼ごはん】
374kcal
【晩ごはん】
370.7kcal
【夜食】
213kcal　(0.9で、残りの0.1はみた子が食べました～♪)

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約44分 約3.81km　消費225.5kcal 5605歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　なかなか減りませんなぁ…
三日間続けて横這いですわ～…
でも、今日明日と夜に仕事で飲まない予定だし
日曜は一日中出掛けているし…
月曜は昼から出掛けるし…あ、夜は飲み会だった（＾＾；
それでも帰りはそこそこ歩くので多少は落ちるっしょ！（笑）
ただ…休みがねぇ～～～（TT_TT）

①捕らわれてしまったのニャ～
②ほらタッチ･･･ﾝだよ・仕方ね～ニャ～…
③ミスター・スポックに捕まったのニャ･･･
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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【記録グラフ】
脈拍
54回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
114mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1402kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（しめじ、チーズ入り）（0.4人前） 87.3 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.6人前） 18.1 kcal
SSK 焼津産　かつお節香る　和ドレッシング（1人前） 28 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
イトーヨーカ堂 ざるうどん（1.2人前） 374 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
18時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
鮭塩焼き（0.4人前） 44.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.4人前） 12.1 kcal
SSK 焼津産　かつお節香る　和ドレッシング（0.5人前） 14 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
21時
山崎パン 穂　ナン(タコス風味)（0.9人前） 213 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  1402 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2014/08/22 06:40 
ちっちゃいキジトラちゃん、あんずの小さい頃にそっくり。
てか、みんな同じような模様だから大差はないですね。
あんずもちいさいころは「みゃーみゃー」鳴いてましたが、いまでは「うごろーん」って感じになりました。
 みたお 2014/08/22 06:53 
アハハハハ
かわいいよね～～♪
音は無いけど「ミャーミャー」って聞こえるみたいだものね～♪
com 2014/08/22 06:50 
増えなければ、ダイエット成功へ向かっているはずです。
 みたお 2014/08/22 06:56 
そうだね…
増えなければ…
でも昨日の晩は風呂上りに倒れちゃったよ…
気分が悪くってさ…
横になってたら治って来たけど…
あれって貧血なのかなぁ･･･？？
やぎひげ 2014/08/22 08:01 
わちきは、現場の日の2食の生活は効きます。普段も節制出来るといいのになぁっと思うのは、毎度の事です。
 みたお 2014/08/22 08:04 
確かに2食だと効くだろうね～…
ワシも2食…
無理かも…
ま、ワシなりにやっていくしか無いかもしれないけど
何か良い手立てがあれば（＾＾；
syunfamily 2014/08/22 16:43 
私は、頑張って～減量中です～（＾＾）/
 みたお 2014/08/22 21:17 
ま、今月中の75kgは無理にしても
少しでも減らさなきゃ（＾＾；
ボンド８８ 2014/08/22 18:03 
横ばいだったらいいんじゃないのですか。
横ばいか、減少の日ばかりだとだんだん減っていきます♪
 みたお 2014/08/22 21:18 
＞横ばいか、減少の日ばかりだとだんだん減っていきます♪
そうだね～＾＾
そうあって欲しいわ～…
xAKIx 2014/08/22 18:36 
連日お仕事お疲れ様です(≧▼≦)ﾉ☆
明日こそは減ってくれると嬉しいですね(;^_^A
 みたお 2014/08/22 21:21 
うん、ありがとう～
明日も明後日も、明々後日も…ずっと忙しい（－－；
なので嫌でも落ちそう（＾＾；；
鉄瓶 2014/08/22 19:21 
大台からは
結構離れているじゃないですか。
その調子でグングン下げて行きましょうね。(^ー^)
 みたお 2014/08/22 21:22 
ちょっと差がついたでしょ～♪
ホント…この調子で行きたいもんだね♪
ココアパパ 2014/08/22 23:24 
週末はお忙しそう？(^^ゞ
天気もイマイチなので、外出にはお気を付け下さい(o・・o)/~　。
 みたお 2014/08/23 06:50 
忙しいです～（>_<；
お金にならないことばかりですし（－－；
うまく仕事に繋がれば良いのですが…
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