食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月18日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザパン半分　牛乳　ゆで卵　大豆、春菊、人参、昆布、ゴーヤ、レタス
【間食】
シュークリーム
【晩ごはん】
玄米ご飯　秋刀魚　大根おろし　シメジ、豆腐、茗荷の味噌汁　キムチ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1537kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
9時
シュークリーム（1人前） 147 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（0.5人前） 97.5 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
焼秋刀魚（1人前） 283 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（4人前） 36 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
なめこと豆腐の味噌汁（1人前） 53.2 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
  1537 kcal
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