食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月20日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
フランスパン1枚　牛乳　レタス　野菜ジュース
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　胡瓜、大根、胡麻　トマト、玉葱、卵、パセリの味噌汁　鯖の味醂干し
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1517kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
玉ねぎサラダ（1人前） 42.3 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
サバ開き干し（0.5人前） 261 kcal
  1517 kcal
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