SEPTEMBER【asakomamさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月21日(日)

SEPTEMBER

< 38、6℃  | 花。 >


SEPTEMBER
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今年は秋が早い。
あっという間に行ってしまう。
朝はちょっぴり寒いなと感じる。

ちゃんとお布団で寝なかったので風邪をひいてしまった。
病気のこともあるので夜はなるべく仮眠程度で熟睡しないようにしていた。
その分を昼寝で補えばいいと思っていた。
でも人間の身体って夜は寝るようにできているものなのだ。

もう母のことは放置すると決めたのだから夜の眠剤を少し調節してもらおう。
深い眠りに入れるようにしてもらおう。

ずっと風邪知らずだった。
新聞配達を始めてから風邪をひかなくなった。
配達を辞めても健康そのものだった。
だけど寄る年波にはかなわないなと実感した。

もう53なんだ。
いくら美容整形に通っていても身体は老いていく。
まずは食事と睡眠。
今までのように食べたいだけ食べるのは止めなくっちゃいけないな。
息子の晩ごはんを出したらすぐに寝てしまおう。
片付けなんて翌朝でもいいから睡眠時間を確保しよう。

ベランダの風はもう冷たい。
今年はほんとうに秋が早く去っていく。
ほんのちょっぴり鼻の奥がツンとする。
切ないな。

きょうもみなさんの健康と幸せを祈りつつ。






【記録グラフ】
体脂肪率
17%
体脂肪率(%) のグラフ
あわせてポン!ゲーム
29066点
あわせてポン!ゲーム(点) のグラフ
食事の記録
1407kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
41kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
0時
ユーグレナ(1人前) 4.2 kcal
ネイチャーメイド カルシウム(1人前) 1.6 kcal
小林製薬 ビタミンC(1人前) 1.6 kcal
トラネキサム酸(1人前) --- kcal
ネイチャーメイド ビタミンE(1人前) 4.3 kcal
7時
小林製薬 ビタミンC(1人前) 1.6 kcal
トラネキサム酸(1人前) --- kcal
ネイチャーメイド ビタミンE(1人前) 4.3 kcal
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
小岩井乳業 小岩井低脂肪牛乳 [ビン] 200ml(0.5人前) 48 kcal
卯の花(1.6人前) 71.2 kcal
松屋 納豆(1人前) 70 kcal
サニーレタス(1人前) 4.8 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
ヤマザキナビスコ チーズ(0.2人前) 58.4 kcal
カルビー じゃがりこ(0.3人前) 29.7 kcal
グレープフルーツジュース(0.3人前) 24 kcal
11時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
小岩井乳業 小岩井低脂肪牛乳 [ビン] 200ml(0.5人前) 48 kcal
12時
ご飯 中(1人前) 235 kcal
たまご(1人前) 130 kcal
にんじん(0.3人前) 39.2 kcal
ねぎ(1人前) 2.7 kcal
植物油(0.5人前) 59.9 kcal
ナスの浅漬け(1人前) 0.92 kcal
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
小岩井乳業 小岩井低脂肪牛乳 [ビン] 200ml(0.5人前) 48 kcal
14時
小林製薬 ビタミンC(1人前) 1.6 kcal
トラネキサム酸(1人前) --- kcal
ネイチャーメイド ビタミンE(1人前) 4.3 kcal
17時
ホットコーヒー(1人前) 6.4 kcal
スターバックスコーヒー バウムクーヘン(1人前) 224 kcal
20時
バナナ(1人前) 60.2 kcal
22時
バナナ(3人前) 181 kcal
  1407 kcal
食事レポートを見る
コメント
ガーベランコ 2014/09/21 00:32
おはようございます。
熱、どうですか?季節の変わり目が、早すぎてあっという間に寒くなったから、風邪ひいている人多いですよね。22時から2時までは眠るように指導されるけど、とても無理(笑)10数年こんなタイムスケジュールで来たんだから、無理。入院中の就寝時間と起床時間が、夜は眠いし、朝は起きてしまってるから暇だしどうしようもなかったです。
まりやさん、アルバムだしましたよね、テレビにほとんどでないのに首位をとれるってやっぱり実力なのかな。今「もう一度」を聴いていますよ。
私も年齢に勝てないかな、と思ってしまうときがあります。体の痛みとか食べ物は、若い頃食べられた物が今はとうてい食べられなかったり…肌だってなんかハリがないな。
なんで夏の終わりって寂しいんでしょうね…。
 asakomam 2014/09/21 07:41
ガーベランコさん

ありがとうございます。
おかげさまで熱が下がりなお一層(笑)食欲が出てきました。
22時に寝るなんて今のわたしには絶対無理です、だって晩ごはんがそのくらいの時間なんですもの。
竹内まりやさんの新しいアルバム、ほしいな、よくめざましテレビとかで紹介されてますね。
37歳はまだまだお若いです。
お手入れ次第でお肌なんかはぷるぷるに戻ります。
わたしがドモホルンリンクルを始めたのが43歳でしたからね^^。
鉄瓶 2014/09/21 00:35
SEPTEMBER 
この曲を聴くと胸がキュンとします。
22歳の頃、親に新車で買ってもらって半年のマツダのカペラに乗って、この曲を聴きながら箱根経由で良く晴れ渡った西湘バイパスを通って
東京に向かいました。35年も前の9月の出来事でした。
若くなければ出来ない思い切った行動。それから10年以上東京で暮らしました。(‥;)

 asakomam 2014/09/21 07:48
鉄瓶さん

そうそう、家出されたんですよね。
この歌ってわたしにもなんだか胸キュンな歌なんです。
ちょっぴり年上のお姉さんにあこがれるような気持ちになるんです。
打ち水 2014/09/21 07:09
お互い同じ時期によく似たもんですね。
咳はだいぶ治まりましたが、声がまだガラガラです。
今日はイベントです、昨日は長袖シャツを着てましたが、
ユニホームのポロシャツ半袖で行きます
元気出して前向きにね。
 asakomam 2014/09/21 07:57
打ち水さん

咳は体力を消耗するから辛いですね。
わたしは鼻水でした。
お仕事を休むわけにもいけませんから大変ですね。
たわし68 2014/09/21 09:11
今朝も、竹内まりやさんの曲をありがとう。
♪ SEPTEMBER ♪
正に、秋を楽しんでいます。

 asakomam 2014/09/21 09:12
たわしさん

いえいえ。
ちょっと古い曲ですが。。
きょうは1日楽しんでらしてくださいね^^。
みたお 2014/09/21 09:25
そっか~
秋を切なく感じちゃうんだね…
ワシ、秋になるとめっちゃ元気になる~♪
だって暑くないんだからさ~♪
毎年、春と秋は体重の落ちる季節だし~~♪
絶対増えるのは夏…
だから秋が好き~~~♪
って、考えてみれば?
 asakomam 2014/09/21 10:51
みたおさん

なーんとなくね^^。
でもこの季節は嫌いじゃないよ。
夏から冬へのほんの短い季節だけど、収穫祭もあるし食べ物は美味しいし、景色も好きだな。
syunfamily 2014/09/21 12:42
熱は、下がったの~?
体調が戻らなかったら、早めに病院で診てもらった方がイイよ。
今朝、こちらの奥日光では、初霜、初氷でしたよ~。
これから一気に、紅葉シーズンに向かいます~(^^。
 asakomam 2014/09/21 12:46
syunfamilyさん

はい、ありがとうございます。
6度台になりました、ちょっと怠いけど昨日に比べたら随分楽です。
明日には完全復活できそうです。
初霜初氷、秋も深まりましたね。
もう冬がすぐそこまで来ているような気がします^^。
xAKIx 2014/09/21 13:38
風邪、治りかけのようでよかったです。
体をいたわってあげてくださいね~^^
 asakomam 2014/09/21 14:36
xAKIxさん

昨日はね、ごはんが苦く感じたんだけどきょうは甘いです。
明日には完全復活できそうです、ありがとうね。。
司城さん 2014/09/21 14:21
こちらも朝は寒いです。(^ ^)。
 asakomam 2014/09/21 14:37
司城さんさん

風邪ひかないようにね^^。
無財の七施 2014/09/21 15:12
朝方、寒いので風邪引きやすいので気を付けましょうね。
 asakomam 2014/09/21 15:17
ゆうちゃん062さん

はい。
今回の風邪は寝冷えからだったんで気を付けます^^。
ココアパパ 2014/09/21 22:48
SEPTEMBER / 竹内まりや
September In The Rain /Doris Day
など、物哀しい歌に秋を感じますね~♪♪
琵琶湖2日目も、爽やかな天気に恵まれましたよ(^^ゞ
 asakomam 2014/09/21 23:22
パパさん

秋は短いですね。
楽しいときは足速に過ぎます。
おもいっきり楽しんでらして下さいね。。
ピョムコ 2014/09/21 23:29
熱がちゃんと上がったのは、健康な証拠だと思います。
よくよく治されてくださいー!
家事完璧に、何て考えないでください!
 asakomam 2014/09/21 23:45
ピョムコさん

うん、もうほとんど良くなりましたよ。
今の住まいが手狭でわたしはリビング横の和室で寝てるんですが、なかなか眠れないですね、早く引っ越したいです。
家事の手抜きができないのがわたしの悪いところかもです。
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