2014/09/30【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月30日（火）

2014/09/30
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【今日やった運動】
ジョギング、筋トレ。
【運動した時間】
1時間。
【新たな発見】
体が固い…。
【今日の感想】
特になし。

【記録グラフ】
デスクワーク
8時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		読書時間
40分
読書時間（分） のグラフ
 		ジョギング
8.1km
ジョギング（km） のグラフ
万歩計
6130歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1976kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
9時
ココア（1人前） 74.2 kcal
13時
サークルK げんこつおむすび（鮭・辛子明太子）（1人前） 338 kcal
サークルK サンクス ネバネバ海藻サラダ（1人前） 37 kcal
キューピー株式会社 和風ドレッシング（1人前） 38 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6 kcal
飴（2人前） 23.4 kcal
22時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
森永製菓 チョコモナカジャンボ（1人前） 315 kcal
  1976 kcal
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