okko01 10月！(ﾟДﾟ)【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月01日（水）

okko01 10月！(ﾟДﾟ)
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■　夏が去ってしまう～！

07：30)写真1ふたり飯
玄米・味噌汁
納豆・豆腐
酢物・かすぴ&果物
生姜煮・ゆかりエノキ
茄子漬・おかか玉ねぎ
とまと・鰆豆腐和
･
･
●460


12：00)写真2弁当
豆腐
上)粕汁玉・雑穀米・茄子漬
下)茹レンコン・卵
焼豚・生姜煮
カッテージチーズ&野菜&柿
●440

15：30)おやつ&歩き食い
チョコ&牛乳
パン&チーズ
●300
･


20：30)
豆&・鰆煮
ヨーグルト・トマト
クッキー
ビール
･
仕込み食い
･
●400

節酒週間なのでビール1本
2本目からはオールフリー
　これはビール、これはビール…。



【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
朝ウエスト
64cm
朝ウエスト（cm） のグラフ
 		夜体重（就寝時）
44.7kg
夜体重（就寝時）（kg） のグラフ
 		アルコール摂取カロリー表
115kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
摂取カロリー
1700kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
コメント
たわし68 2014/10/01 09:53 
はい。
秋のはじまりです。
「天高く　馬　．．．」気をつけねば、、、。
 okkon 2014/10/01 20:07 
一年中天高い私です…。
うみのおとこ 2014/10/01 12:26 
海に入りたい！
 okkon 2014/10/01 20:07 
小笠原、水着だけでまだまだいけまっせ～！
…あぁ、行きたい、潜りたい…。
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