今日から開始【ゆーとんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月02日（木）

今日から開始
< no title 　｜　なごやん >

とりあえず、今日から
筋トレ＆ダイエットを開始します。
いいトレーニング方法やプロテインを探さないと。

カルニチンと亜鉛、ビタミンをサプリで補充
なにやら、カルニチンは発汗量が増えるらしい
効果があればいいな。

【記録グラフ】
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
6
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6687歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
763kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
54.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
日本コカコーラ リアルゴールド（1人前） 106 kcal
14時
アメリカンドック（1人前） --- kcal
17時
鶏ササミ（1人前） 160 kcal
18時
冷や奴（2人前） 166 kcal
23時
ハムサンド（1人前） 332 kcal
  763 kcal
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