食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月21日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ハムチーズパン　牛乳　ゆで卵　豆腐、シラス、胡瓜、水菜、大根、サニーレタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　餃子　大根の葉、人参、茸、シラス　キムチ　ヒジキ、大根、胡麻
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2110kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
プレスハム（1人前） 23.6 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
絹ごし豆腐（1人前） 168 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
サニーレタス（3人前） 14.4 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
焼き餃子（1人前） 382 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
ゴマ（0.5人前） 28.9 kcal
  2110 kcal
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