食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月30日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
キャロット食パン　牛乳　ゆで卵　大豆、カニかま、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　ほうれん草のお浸し、海苔　鯖缶、玉葱　葱、厚揚げ、ピーマン
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1321kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
ルッコラ（1人前） --- kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
のりの佃煮（0人前） --- kcal
サバ缶詰（0.5人前） 194 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
長ネギ（0.3人前） 6.7 kcal
厚揚げ（0.2人前） 39 kcal
ピーマン（0.5人前） 3.9 kcal
  1321 kcal
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