食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月01日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　シラス、ほうれん草、水菜、ワサビ菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯　ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参、シメジ　パプリカ、春菊、大根、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1908kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
ルッコラ（1人前） --- kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
しらす干し（2人前） 20.6 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
水菜（2人前） 23 kcal
ワサビ菜（3人前） --- kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
ぶなしめじ（2人前） 32.4 kcal
  1908 kcal
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