おなかを凹ます方法知りませんか?【comさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月24日(月)

おなかを凹ます方法知りませんか?

< 20円  | 雨 >
余分なものの多いおへそまわり、なんとかしたいです。

昨日から、ドローインの腹筋始めてみました。
2,3週間前から、オチョで、腰で8の字かいてます。

朝 カボチャ煮物、豚肉、芝海老から揚げ、サツマイモ、発芽玄米ご飯一口、ヤクルト
ジム後 缶コーヒー少し
お昼 ブロッコリー入り豚汁、カボチャコロッケ、トンカツ2切れ、発芽玄米ご飯、高菜
ジム後 サツマイモチップス、ブロッコリー、マグロ
夕食 おから、パン、サザエ


【記録グラフ】
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)
5個
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)(個) のグラフ
毎日のコーヒー
1杯
毎日のコーヒー(杯) のグラフ
ジョギング
40分
ジョギング(分) のグラフ
コメント
PONPY 2014/11/24 09:16
私も教えてほしいですー(笑)
 com 2014/11/24 13:01
地道に運動頑張ってみます。
さのっちょ 2014/11/24 09:53
なかなか、減りません。。
 com 2014/11/24 13:02
今年あと、2cm縮めたいな。
ボンド88 2014/11/24 14:45
知ってますよ♪くびれを作る方法^_^)
寝転がって、足を三角にして、上体を出来るだけ上げます。
そのまま腰を中心に左右へ上体をひねります。その際、腕はまっすぐにして両手を顔の前で合わせて身体をひねるとともに腕も同じ方向に動かします。これを左右連続して10回、インターバルを入れて5セットやります。
これを続ければ間違いなく腰はくびれます♪でもかなりきついです^_^;)
 com 2014/11/24 16:39
5セット、きつそうですが、今日からやってみます。
ボンドさん、ありがとうございます(^人^)


kyo-ka 2014/11/24 17:05
やっぱり楽して近道はないんでしょうね。
私も↑やってみよう~♪
まずは1セットから^^;
com 2014/11/24 17:20
上体を起こしてやるのが、きつそうですね。
みたお 2014/11/24 17:56
アハハハハ
知らん!(爆)
 com 2014/11/24 21:57
みたおさんも、しませんか?
どんぐり27 2014/11/24 17:59
きつそう
 com 2014/11/24 21:58
どんぐりさんは何セットします?
ココアパパ 2014/11/24 18:40
YouTubeに色々有りそうです(^^ゞ
家内もTV放送見ながら・・
しかし2~3日しか続かないね~(・・;)
 com 2014/11/24 22:12
継続、難しいですね~
浜ジョー 2014/11/24 18:53
知ってたら、
ここ(カラダカラ)には、いません!(笑)
 com 2014/11/24 22:14
知りませんか~

ボンドさんのやってみます??
megulalala 2014/11/24 21:48
私もお腹ぽっこり。
薬の影響もあるけど、もともとお腹ぽっこり(笑)
でも、う○ちがきちんと出ると
あまりぽっこりしないかも………
com 2014/11/24 22:19
お通じ、大切ですよ~

少し体重落ちて、お腹のお肉と皮が。。
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