30と7回目メディカルダイエット【comさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月26日(水)

30と7回目メディカルダイエット

< 雨  | 足首をグリッと >
果たして効果は??

そういえば、前回体重やお腹周り測定したので、あとで11月21日の分記録しておきます。

朝 紅玉りんご、野菜、豚肉、牛乳、鶏唐揚げ、ご飯、おからヨーグルト
間食 カボチャ
お昼 さつまいも、カボチャ、豚汁、かつおたたき3切れ、ヨーグルト、とんかつ一切れ、ヤクルト
夕方 サツマイモ
ジム後 豚肉、刺身、市販弁当(えびチリ、煮物、魚フライ1/2、ご飯少々)、高野豆腐、カボチャ

【記録グラフ】
メディカルダイエットで減った体脂肪率
-2.9%
メディカルダイエットで減った体脂肪率(%) のグラフ
メディカルダイエットで減ったお腹周り
-2.4cm
メディカルダイエットで減ったお腹周り(cm) のグラフ
メディカルダイエットで減ったウエスト
-2.8cm
メディカルダイエットで減ったウエスト(cm) のグラフ
メディカルダイエット減った体重
-2.9kg
メディカルダイエット減った体重(kg) のグラフ
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)
5個
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)(個) のグラフ
毎日のコーヒー
1杯
毎日のコーヒー(杯) のグラフ
ジョギング
40分
ジョギング(分) のグラフ
   
コメント
ボンド88 2014/11/26 19:19
順調に減ってきているようにお見受けしますが・・・♪
 com 2014/11/26 22:21
最近、ものすごく運動頑張ってます。
ちょっと食べすぎるときもありますが、食べ物にも気をつけています。
司城さん 2014/11/26 21:10
おからヨーグルトって不思議な感じですね。(^ ^)。
 com 2014/11/26 22:26
プレーンヨーグルトに、おから入れて、今日はちょっと甘いのが食べたかったので、100%ジュース入れてみました。
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