【備忘録】注文記録【たまこたまさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月27日(木)

【備忘録】注文記録

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1201
ポテト&ベーコングラタン、根菜きんぴら、ほうれん草ベース
333kcal、P10.8g、F16.5g、C35.4g、Na1024mg

1202
天丼、大根ときのこのあっさり煮、浅漬けキャベツミックス
388kcal、P10.2g、F21.7g、C36,7g、Na1378mg

1204
国産豚の彩り酢豚、焼き餃子、蒸し野菜サラダ
479kcal、P16.5g、F18.2g、C62.9g、Na1929mg

1206
ボンゴレロッソ 354kcal、P16.1g、F7.0g、C52.3g、Na1654mg
とろ~り卵と菜の花のペペロン 393kcal、P14.9g、F12.2g、C51.7g、Na1063mg

1208
いか五目あんかけセット 250kcal、P11.9g、F13.5g、C19.6g、Na866mg
鶏肉の卵とじ 342kcal、P15.4g、F20.9g、C21.2g、Na748mg
回鍋肉 186kcal、P9.6g、F9.4g、C15.7g、Na827mg

1211
鯖の香草パン粉焼き 253kcal、P16.1g、F15.5g、C12.4g、Na669mg
いりどり 266kcal、P18.8g、F8.7g、C29.4g、Na984mg

1215
豚しゃぶと温野菜の胡麻ポン酢
431、27.2、17.7、45.8、1693

1218
豚バラと根菜のとっとき煮
568、242、37.0、32.5、2008

1217
カレイの野菜あんかけ 228、13.9、11.8、16.5、669
豚じゃが 116、52、49、13.4、709
青椒肉絲 234、10.7、10.6、23.3、669

1219
牛肉とゴボウのしぐれ煮 166、9.9、6.1、17.9、827
鮭塩焼き 131、12.0、5.9、7.7、827
とりつくね 209、12.7、4.3、28.7、1063

【記録グラフ】
体脂肪率
33%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
63.7kg
体重(kg) のグラフ
 
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