食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月28日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　ほうれん草、レタス、ヒジキ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　肉野菜炒め、小松菜、人参、玉葱　納豆　キムチ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1576kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
こだま食品 大根の葉（2人前） 37.2 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
ひじき煮（2人前） 93.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
自家製 肉野菜炒め（1人前） 400 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1576 kcal
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