2014/12/18【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月18日（木）

2014/12/18
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【今日の調子】
いつもと変わらず。
【今日の治療】
特になし。
【今日の感想】
特になし。

【記録グラフ】
デスクワーク
8時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		万歩計
9284歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2319kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ ダブルソフト（1人前） 177 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（1人前） 63 kcal
9時
ココア（1人前） 74.2 kcal
10時
日清 カップヌードル　チリトマト（1人前） 350 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6 kcal
飴（2人前） 23.4 kcal
17時
明治製菓 キシリッシュ（1人前） 3 kcal
22時
ご飯（0.6人前） 141 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
野菜炒め（0.8人前） 244 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
コーヒー（1人前） 6 kcal
ブルボン アルフォート ロイヤルミルクティー（5人前） 270 kcal
ブルボン アルフォート ロイヤルミルクティー（5人前） 270 kcal
ブルボン アルフォート ロイヤルミルクティー（1人前） 54 kcal
  2319 kcal
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