食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月19日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ドイツパン2つ　牛乳　スライスチーズ　ほうれん草、ヒジキ、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　バナナ　シュークリーム
【晩ごはん】
玄米ご飯　シラス、ねずみ大根おろし　豚肉、小松菜、牛蒡、人参、シメジの炒め物　キムチ　野菜ジュース
【夜食】
バナナ
【今日の感想】
今日の夕飯はとても満足感があった。やはりカレーやハヤシライスより、じっくりと噛んで食べる物の方が、圧倒的に満足感がある。ネズミ大根のおろしも良い味。

【記録グラフ】
食事の記録
2421kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
セロリ（2人前） 19.5 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
10時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
13時
ライ麦パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
15時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
16時
シュークリーム（1人前） 147 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
しらす干し（2人前） 20.6 kcal
オリジン弁当 大根おろし （1人前）（1人前） 200 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（1人前） 312 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 71.2 kcal
ぶなしめじ（2人前） 32.4 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
21時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
  2421 kcal
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