体脂肪率が、いつの間にか、目標値を下回っていた。今日は良い天気だった【鉄瓶さんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月19日（金）

体脂肪率が、いつの間にか、目標値を下回っていた。今日は良い天気だった
< ちと寒い? 　｜　今日は多少暖かくな... >
体脂肪率が、いつの間にか、目標値を下回っていた。今日は良い天気だった 画像1 体脂肪率が、いつの間にか、目標値を下回っていた。今日は良い天気だった 画像2
①今朝の富士山/富士河口湖町船津(私のお家から、マイカメラ)
https://lh4.googleusercontent.com/-3yoh61P8irY/VJNjpXnNMyI/AAAAAAAAEzA...
②昼前
https://lh4.googleusercontent.com/-hwMto2rSLy0/VJOKYqmE9jI/AAAAAAAAEz4...

河口湖気温
2時 -4.6度C
3時 -6.1度C
4時 -6.6度C
6時 -6.2度C
7時 -7.0度C
8時 -4.6度C
最低気温(℃) -7.6 07:24

ふむ、このくらいでは屁でもねぇ。
深夜の買い物に行ってくるとするか。
まるで、強盗のようなかっこで買い物に行って来た。
ははっ。(^^ゞ
https://lh3.googleusercontent.com/-lFbeDwNtPhA/VJMim1VoSAI/AAAAAAAAExs...
これは笑えるだろう。ふがぁ(‥;)


17時 1.4度C
息子に起こされた。
息子、今日もバイトに行くことになったのだそうだ。
華金。
晩飯の支度、面倒くさいので
ファミマで弁当買って来た。
夕方の富士山、めちゃ綺麗だった。
https://lh5.googleusercontent.com/-0AKmOCAPbRE/VJPjI2J06UI/AAAAAAAAE0c...

21時 -3.2度C
最低気温(℃) -7.6 07:24
最高気温(℃) 6.6 12:12

さようなら、私の体脂肪。バイバイ(^^ゞ
体脂肪率グラフ
http://www.karadakara.com/note/some/graph/199/y0c3/201412/det.html?ran...

糖質制限ダイエット万歳!(^^ゞ

★糖質中毒
https://www.youtube.com/watch?v=_VC3lh9uV1A

【糖質制限】久しぶりにジムで体重などをはかってびっくり…！？
https://www.youtube.com/watch?v=zdNnOBLJK78

【糖質制限】ダイエットの途中経過をご報告します。
https://www.youtube.com/watch?v=vlKa_zIveEw

↑これ私じゃありませんからね。(^^;)

【hulu】いま超ハマってる『アカギ』絶対見た方がいい！
https://www.youtube.com/watch?v=wwUKMcEoTIo
huluは私もパソコンとタブレットで観ています。
息子君もね。
クレジットカードはデビットカードでもOKだよ。(^ー^)
https://lh3.googleusercontent.com/-i_emVxJOCDA/VJQpgYM7SEI/AAAAAAAAE0w...

Akagi capitulo 1 sub español
https://www.youtube.com/watch?v=vaZ7zJgrLiA
赌博默示录_01←カイジ(これもめちゃおもしろい)
https://www.youtube.com/watch?v=BoCqnpwCAiI&list=PLPxK7eYAC0WworICaZoU...

22時 -3.8度C

腹いっぱい肉を食べて1週間5kg減！ケトジェニック・ダイエットとは
https://www.youtube.com/watch?v=xr8t5oG-K4M

カロリー計算くそくらえ!
カロリー神話をブッ飛ばせ（カロリー信者は閲覧厳禁）
動画
https://www.youtube.com/watch?v=CBXnWghUzXc
ブログ
http://www.breath-design.com/?eid=1621221

ここのサイトでも一所懸命カロリー計算している人が多いようであるが
意味の無いことをやっているなぁと思う。

やせるホルモン（ＧＬＰ－１）を大量に出す方法！楽ちんダイエット！
https://www.youtube.com/watch?v=mXWUA7IIImw

「野菜中心」をやめなさい ~肉・卵・チーズのMEC食が健康をつくる
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4800234697/ref=s9_newr_co_d61_g14_i...
(概要)
･世の中で喧伝されている健康な生活とは､一日三食､低カロリー､低脂肪､といったものであるが､実際には正しくないもの､根拠が薄弱なものが多い｡
･特に､野菜中心の生活は､必要な栄養が摂れない栄養失調につながり､また､肉や脂を避けた低カロリーな生活は､炭水化物の摂りすぎに繋がる｡
･また､脂肪､タンパク質､炭水化物という異なる栄養素を､それを燃やしたときに発生する熱量で評価する｢カロリー理論｣は､その算出方に根本的な誤りがあり､カロリーが高いから一律に太るとは言えない｡

･炭水化物､脂肪､タンパク質､ミネラル､ビタミンの五大栄養素のうちで､炭水化物だけは必須ではない｡(ブドウ糖は体内で脂肪から合成が可能なため)
･また､必須アミノ酸やビタミン､ミネラルは､植物性の食品よりも､動物性の食品に豊富に含まれている｡

･従って､避けるべきは動物性脂肪や動物性タンパクの摂りすぎではなく､糖質の摂りすぎである｡糖質の摂りすぎは､生活習慣病に繋がる高血糖や肥満を招き､健康に良くない｡

･糖質､野菜中心の低カロリー食を肉､卵､チーズを中心とした食事(MEC食)に切り替えることで､生活習慣病や､原因不明の体の不調を良い方向へ持っていくことができる｡

★8週間で18キロのダイエットに成功！　二の腕とお腹の脂肪も取れました♪
https://www.youtube.com/watch?v=PwsJCHBX714
【記録グラフ】
万歩計
4182歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
59.3kg
体重（kg） のグラフ
コメント
asakomam 2014/12/19 03:49 
マイナス６度って冷蔵庫みたいな環境ですね。
凍らないように(笑)たくさん着込んで行ってらしてくださいね。（もう帰ってｷﾀﾝﾃﾞｽﾈ))
深夜の買い物はわたしもたまーにするんですが、人間ウォッチングしたり楽しいです＾＾。
 鉄瓶 2014/12/19 03:59 
はは、上記写真の姿です。
おかしくね?(^^;)

深夜、これで買い物に来られたら店員もびびるでしょうね。
asakomam 2014/12/19 05:07 
強盗だね＾＾
 鉄瓶 2014/12/19 08:38 
ぷ。
こたつでテレビ観てたら
いつの間にか眠っていて
気づいたらこの時間だよ。(~_~;)
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