食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月21日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ドイツパン1枚　牛乳　ブルーチーズ　ほうれん草、ピーマン、レタスのサラダ
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　鯖缶、玉葱　鰯の昆布巻き　納豆　野菜ジュース
【夜食】

【今日の感想】
間食を止めただけで、と言うより柿ピーを止めただけで体重が昨日のレベルに戻った。柿ピーの破壊力に驚いた。

【記録グラフ】
食事の記録
1306kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
14時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 60 kcal
サバ缶詰（0.5人前） 194 kcal
オニオンサラダ（3人前） 91.1 kcal
マイワシ（干し）（1人前） 23.2 kcal
真昆布（2人前） 14.5 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
  1306 kcal
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