2014/12/22【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月22日(月)

2014/12/22

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【今日の調子】
いつもと変わらず。
【今日の治療】
特になし。
【今日の感想】
特になし。

【記録グラフ】
デスクワーク
7.5時間
デスクワーク(時間) のグラフ
万歩計
6685歩
万歩計(歩) のグラフ
スクワット
20回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
10回
腹筋(回) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2433kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん(1人前) 138 kcal
低脂肪乳(1人前) 95.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト(1人前) 63 kcal
9時
ココア(1人前) 74.2 kcal
13時
ご飯(0.9人前) 212 kcal
野菜炒め(0.5人前) 152 kcal
オリジン弁当 卵焼き(1人前) 77 kcal
ウインナー(1人前) 64.2 kcal
アスパラガス(1人前) 4.4 kcal
ブロッコリー(1人前) 33 kcal
たら(0.5人前) 61.6 kcal
15時
コーヒー(1人前) 6 kcal
(2人前) 23.4 kcal
16時
(2人前) 23.4 kcal
20時
アサヒ飲料 フォション(1人前) 145 kcal
リスカ しっとりチョコ(1人前) 466 kcal
23時
ご飯(1人前) 235 kcal
味噌汁(1人前) 89.8 kcal
野菜炒め(0.8人前) 244 kcal
目玉焼き(1人前) 93.3 kcal
ブロッコリー(1人前) 33 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
  2433 kcal
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