最終リハ…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>みたおさんのトップページ>記録ノートを見る>最終リハ…↑
14年12月22日（月）

最終リハ…↑
< 今日も仕事…↑ 　｜　店開けてます…↓ >
最終リハ…↑ 画像1 最終リハ…↑ 画像2 最終リハ…↑ 画像3
【朝ごはん】
473.9kcal
【昼ごはん】
508kcal
【晩ごはん】
404.8kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約10分 約0.67km　消費45.2kcal 1038歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　今日これから最終リハです！
ま、そこそこまとまっているので、軽く通して
確認という作業のみって感じです。
早めに上がる予定です＾＾
その後は…飲むか！！
って（笑）
もう、家に居るとストレスでイライラしてくるから
どっかに行きたいわ！！
原因はココにはとても恥ずかしくて書けない生活実態…
こんな中で育ってチビ助はどんな大人になるんだろう…
正月はどっか一人旅にでも行ってこようかな…
っても行くところは決まってるけど…
今年は雪深いみたいだしなぁ…

①アモアモ…
②アモアモアモ……
③アモアモアモアモ…………
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
58回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
114mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
70mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
30%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1387kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
にんにく味噌（0.2人前） 19.2 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（エリンギ、チーズ入り）（0.4人前） 89.3 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツ（0.6人前） 2.8 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
14時
五目チャーハン（1人前） 508 kcal
19時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
にんにく味噌（0.1人前） 9.6 kcal
イオン 五目チャーハン（0.2人前） 127 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  1387 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2014/12/22 09:20 
寒いです。
心穏やかに本番を迎えられますように！
 みたお 2014/12/22 10:07 
本当に…
穏やかに迎えたいよ～（T_T)
いつも元気 2014/12/22 11:48 
猫は何食べてるんですか？
うちの猫も私の食べてるものは全て美味しい物と勘違いして襲ってきます。
 みたお 2014/12/22 19:08 
いつもは缶詰＾＾
そうだね、うちもワシが食べてると
「ちょ～だい」って顔で見てるよ（笑）
鉄瓶 2014/12/22 12:14 
体脂肪率が上昇中ですね。
減らしましょう、体脂肪。( ^_^)
 みたお 2014/12/22 22:03 
寒くなると体が脂を溜め込むのかも…
syunfamily 2014/12/22 15:44 
兄さん～～もう２日ですから～本番まで～ストレス溜めずに行きましょう～（＾＾）/
 みたお 2014/12/22 22:04 
本当だよ～
ストレス溜めさせないで欲しいわ（－－；
ガーベランコ 2014/12/22 16:09 
家、ストレスたまっちゃいますか？私も実家には毎日行きますが、とても住めません（笑）
気を遣って疲れちゃうんですもの。高校でてからずっと独り暮らしですよー。
みたおさん、本番に強そうだから大丈夫☆
 みたお 2014/12/22 22:05 
ワシ、本番やってた方がストレスたまらないかもね～（笑）
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE