暗中飛躍（あんちゅうひやく）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月22日（月）

暗中飛躍（あんちゅうひやく）
< 安宅正路(あんたく... 　｜　暗中模索（あんちゅ... >
「人知れずひそかに活躍すること」

おはよう♪
この週末は寝溜めできたなあ、夕べも早く寝たお陰か頭もスッキリ、お腹も治った感じ。
朝は大事をとってご飯抜いて出勤しよう。
久しぶりの食事。金井米穀店にてしそ雑穀、銀鮭おむすび＋ヨーグルトドリンク（ｸﾞﾘｺﾋﾞﾌｨｯｸｽ1000）、おーいお茶ほうじ茶145ml。

【記録グラフ】
首回し
11回
首回し（回） のグラフ
 		漢検勉強
3分
漢検勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
145分
英検勉強（分） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
62回
肩回し（回） のグラフ
 		エキスパンダー
10回
エキスパンダー（回） のグラフ
走行距離
139.8km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
10℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
76cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
2920歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
体重
61.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
13時
グリコヨーグルト（1人前） --- kcal
  --- kcal
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