ダイエットの常識が変わる【鉄瓶さんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月22日（月）

ダイエットの常識が変わる
< 今日は良い天気にな... 　｜　糖質制限ダイエット... >
ダイエットの常識が変わる 画像1
①今朝の富士山・富士河口湖町船津(自宅自室マイカメラ)
https://lh3.googleusercontent.com/-8tG-_G7DBdY/VJdrUmtBPWI/AAAAAAAAE5I...
河口湖
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ダイエット関連

健康長寿・復活への道しるべ【 糖質制限ダイエットについて】
https://www.youtube.com/watch?v=JtY2RobQRXM

なべちゃんのレキオでダイエット　質問に答える
https://www.youtube.com/watch?v=TGMnkpnq3ho

肉は生活習慣病の原因ではありません。
https://www.youtube.com/watch?v=0lHZHJIvfgY

★「野菜中心」をやめなさい ~肉・卵・チーズのMEC食が健康をつくる(2014年12月22日第1刷発行)
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4800234697?psc=1&redirect=true&ref_...
(概要)
･世の中で喧伝されている健康な生活とは､一日三食､低カロリー､低脂肪､といったものであるが､実際には正しくないもの､根拠が薄弱なものが多い｡
･特に､野菜中心の生活は､必要な栄養が摂れない栄養失調につながり､また､肉や脂を避けた低カロリーな生活は､炭水化物の摂りすぎに繋がる｡
･また､脂肪､タンパク質､炭水化物という異なる栄養素を､それを燃やしたときに発生する熱量で評価する｢カロリー理論｣は､その算出方に根本的な誤りがあり､カロリーが高いから一律に太るとは言えない｡

･炭水化物､脂肪､タンパク質､ミネラル､ビタミンの五大栄養素のうちで､炭水化物だけは必須ではない｡(ブドウ糖は体内で脂肪から合成が可能なため)
･また､必須アミノ酸やビタミン､ミネラルは､植物性の食品よりも､動物性の食品に豊富に含まれている｡

･従って､避けるべきは動物性脂肪や動物性タンパクの摂りすぎではなく､糖質の摂りすぎである｡糖質の摂りすぎは､生活習慣病に繋がる高血糖や肥満を招き､健康に良くない｡

･糖質､野菜中心の低カロリー食を肉､卵､チーズを中心とした食事(MEC食)に切り替えることで､生活習慣病や､原因不明の体の不調を良い方向へ持っていくことができる｡

昨日から上記本を読んでいます。
何か凄い本です。
↓上記本の著者の動画です。
ダイエットしたい人は必見ですよ。


☆ためになります。⇒★噛むだけダイエット 渡辺信幸先生 一生太らない体をつくる 祐子の部屋 Vol.08　村田祐子
https://www.youtube.com/watch?v=lnBVe2GTFpw
★「噛むだけダイエット」出版記念講演。ジュンク堂那覇店にて。
https://www.youtube.com/watch?v=Wj3TAEA-Cio
これまで2000人以上の患者に90%以上という驚異の成功率を誇るダイエット方法の実践書。肥満率日本一のメタボ県・沖縄で生活習慣病外来(ダイエット外来)を開設している著者が編み出した咀嚼法をベースに「高蛋白質・低炭水化物」の食事指導を組み合わせたものである。本書ではこの驚異のダイエット方法を紹介すると同時に、従来のダイエットの間違った常識を医学的に解説。「焼き肉も唐揚げも卵も好きなだけ食べていい」「繊維質が便秘をつくる」「寝る前の栄養補給で痩せる」など、あっと驚くような新常識をからめながら、老若男女が無理せず取り組めて失敗しない究極のダイエット方法を紹介。
著者について
1991年名古屋大学医学部卒業、中部徳洲会病院入職。徳洲会伊良部島診療所院長、宮­古島・石垣島徳洲会病院内科部長、徳州会新都心クリニック院長を経て、2010年こく­らクリニック院長。救急医療・離島医療の経験から予防医療の大切さを説く。市民の啓蒙­を目的に、ラジオ番組のパーソナリティーも務める。
噛むだけダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4885747953

★手羽元の唐揚げ ラード
https://www.youtube.com/watch?v=9PDBrWou13Q
ラードがいいらしい。
スーパーへ探しに行って来る。

ラード、スーパーを探してみたが無いよ。
業務スーパーへ行かないと駄目か。


★MEC食について - その注意点を中心に（ツイキャスラジオより）
https://www.youtube.com/watch?v=ei4LBNw3LXk
☆カロリー神話をブッ飛ばせ（カロリー信者は閲覧厳禁）
動画
https://www.youtube.com/watch?v=CBXnWghUzXc
★粗食が招く新型栄養失調
https://www.youtube.com/watch?v=aenHBiYA0OA
ブログ
http://www.breath-design.com/?eid=1621221
「消費カロリーを増やそう」とダンスにエクササイズ、ヨガにヒップホップと様々な運動­をしている方に観てもらいたい。
運動することは悪いことではありません。しかし、「カ­ロリー」なんてどうでも良いんだ！ということを知っておいてもらいたいのです。
「ダイエットの成功」って、脂肪が燃焼してスマートなボディが手に入ることですよね？ 特に下半身が気になっている方が多いようです。
体重が軽くても、引き締まったカラダじ­ゃなきゃ、ね。

ここのサイトでも一所懸命カロリー計算している人が多いようであるが
意味の無いことをやっているなぁと思う。

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ニュース
預金口座にマイナンバー＝18年から任意で―政府・与党
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20141222-00000050-jij-pol

こんなことやめてくれよ。
銀行にいくらあるとかすべてわかっちゃうなんて耐えられん。(^^;)

【記録グラフ】
最高血圧
136mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
94mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		万歩計
5482歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
59.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
打ち水 2014/12/22 06:31 
口ではダイエットと簡単に言えますが、やっている鉄瓶さんは大したものだ
朝3時にもつ鍋って　よく食べられますね？
 鉄瓶 2014/12/22 09:46 
私の生活は時間がずれていますからね。
あまり時間関係無いんですよ。

もっとダイエットしたいですよ、特にお腹まわり。
まだお腹に脂肪あるようです。
皮下脂肪でしょうか。
なんか若干ぽっこりと出っ張っていますから。
いつも元気 2014/12/22 15:46 
鉄瓶さんは、ダイエットの勉強を色々なさってますね。
知識がたくさんになると結局はバランスってことに戻るのではないでしょうか。
お見受けするに鉄瓶さんはお肉が好きそうですね。
そんな方には魅力的な本の名前です。

ヨーロッパの遊牧民は野菜の代わりにチーズをよくたべると聞いたことが有ります。
歴史を経て民族的に食生活が違うので、日本人に野菜を取らない生活は合わないと思います。
本の内容を判らず勝手な意見です。
 鉄瓶 2014/12/22 16:49 
私、それほど肉は好きでは無かったですよ。
肉より魚＆野菜派でした、ついこの前まで。

野菜を摂らないと言っているのでは無いと思いますけどね。
「野菜中心」をやめなさい。ですから。
私もこの本、今ちょうど半分位まで読んだところですから
良くわかっていませんが、当然私は野菜は食べます。
糖質の少ない野菜はね。(^^;)

著者は野菜や果物や主食の栄養成分って
それほど無いよって言いたいらしいですね。

野菜
https://lh4.googleusercontent.com/-YrV_8eJLID8/VJfOz8pH3jI/AAAAAAAAE6w...
https://lh4.googleusercontent.com/-Ksq5WdSaxLs/VJfO1TOhDfI/AAAAAAAAE68...

果物
https://lh5.googleusercontent.com/-IllFc2z0Puk/VJfUbf4OgYI/AAAAAAAAE7k...
https://lh4.googleusercontent.com/-x1rJFRJqtts/VJfUaAbIjDI/AAAAAAAAE70...

主食
https://lh5.googleusercontent.com/-zqc6ZuQk-Hk/VJfUeVnK7XI/AAAAAAAAE8E...
https://lh3.googleusercontent.com/-GK3AHxvveJM/VJfUc9HsUWI/AAAAAAAAE74...

ここですよ、 上記本文概要にも書かれていますが、
筆者が言いたいのはここなんだと思います。
「･糖質､野菜中心の低カロリー食を肉､卵､チーズを中心とした食事(MEC食)に切り替えることで､生活習慣病や､原因不明の体の不調を良い方向へ持っていくことができる｡」

あくまでも中心ですから
80～90%が中心ってことなんだと思います。
10%～20%は他の物を摂っても構わないと言っているように思えますね。

せめて18分程の動画で話を聴いてみてください。
★「噛むだけダイエット」出版記念講演。ジュンク堂那覇店にて。
https://www.youtube.com/watch?v=Wj3TAEA-Cio

これなら6分程です。
健康長寿・復活への道しるべ【 糖質制限ダイエットについて】
https://www.youtube.com/watch?v=JtY2RobQRXM
たわし68 2014/12/22 18:57 
ダイエット
何を信じたらいいのでしょうかねぇ〜
尤も、オイラには関係ないけど〜〜〜〜〜。
 鉄瓶 2014/12/22 19:55 
たわし68さんは
太られていないのですね。
それは良いことです。
xAKIx 2014/12/22 20:08 
たんぱく質をカロリーも気にせず多く摂りすぎるダイエットは、私みたいにクレアチニン値が高くなって、腎機能の障害を引き起こすかもしれません。

だいたい、摂取上限の1.5倍以上のたんぱく質を摂りすぎていると、引き起こすかもしれないそうです。
私みたいにならないよう、気をつけてくださいね(＿＿;)
 鉄瓶 2014/12/22 20:35 
はい、良く勉強して
慎重にやりますとも。

この本に書かれている適量は
https://lh6.googleusercontent.com/-HJpQmly_TJ4/VJgOTiJpv4I/AAAAAAAAE-I...

既に13㎏減量に成功していますから。
あと、目標値まで2㎏程ですから。(^^;)

もしかしてカロリー神話の信者さんですか?
そもそもカロリーとダイエットは関係ないんですが。

★カロリー神話をブッ飛ばせ（カロリー信者は閲覧厳禁）
https://www.youtube.com/watch?v=CBXnWghUzXc&amp;feature=youtu.be

★腹いっぱい肉を食べて1週間5kg減！ケトジェニック・ダイエットとは
https://www.youtube.com/watch?v=xr8t5oG-K4M

ダイエットとカロリーは関係ない。
https://lh6.googleusercontent.com/-CbjBJZkp4dU/VJA0Lls_BXI/AAAAAAAAEug...
こんなはずじゃない 2014/12/23 00:56 
アメリカは人間背番号制が昔から導入されてるよ。
お馬鹿な厚生労働省が年金間違えたりしないからいいよ。
 鉄瓶 2014/12/23 02:16 
私はこの制度には反対ですね。
そんなことになったら銀行には預けないですよ。
って、預ける金もないけどね。(^^;)
こんなはずじゃない 2014/12/23 23:31 
↑。あら、鉄瓶さん、今は大丈夫と信じてる？？？
背番号制なんてなくても既に、日本の口座の残高はアメリカの税務署にツウツウだし、
アメリカの口座の残高も、日本の税務署にツウツウよ。
年末調整でちゃんと申告しないと、速攻税務署から申告漏れで追徴税のお知らせが来ちゃうもの。
黙ってたらわからないなんて時代は、オンライン＆デジタル時代の到来と共にとっくに消え去ってるわよ。
 鉄瓶 2014/12/24 11:42 
ふむ。
まっ、あっしには関係ねぇことでござんす。
銀行に貯めておく金ねぇえし。(;Ｏ;)
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