ダイエット再開します【みゃお2さんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月30日(火)

ダイエット再開します

< 超久しぶりの日記  | no title >
またまた久しぶりの日記です。

思うところがあって、ダイエットを再開します。
理由
1.膝が・・・(^^;)
2.健康診断の結果で指摘事項が増えてきた
  (中性脂肪、LDLコレステロール、・・)
3.健康診断の結果で、そろそろ引っかかりそうなものが増えてきた
  (空腹時血糖、尿酸、・・・)
4.頭皮の健康のため(脂っこいものがよろしくないため)

ダイエット方法
1.食べ過ぎない、けど我慢はしない
2.おなかが減っていないときは無理に食べない
3.運動:その場かけ足を1週間で合計30分以上
4.ロングブレス的な呼吸法をたまに行う

目標
現状 72kg、腹囲93cm、心拍数96
 → 2015年11月3日に 64kg、腹囲85cm、心拍数70

記録
普段は、スマホアプリの「はかレポLite」で体重、腹囲、歩数、心拍数を記録し、
たまにここに「成果」を記録

ではまた(^^)/

【記録グラフ】
心拍数
96回
心拍数(回) のグラフ
腹囲
93cm
腹囲(cm) のグラフ
体重
72kg
体重(kg) のグラフ
コメント
poppo 2015/01/01 01:14
同じ時期に再開なんてすごいタイミングですね。嬉しいな。
私はノート再開ってだけでダイエットどころではないですがこれからもボチボチマイペースでいきたいです。
今年もよろしくお願いします。
 みゃお2 2015/01/02 22:29
これまでの経験上、ダイエットはモチベーションが大事なので、今回はハンパないぐらいモチベーションが高く、たぶん続くと思います。
ただし無理をしないようにしたいと思います。マイペース=自然とダイエット、これが理想です。

とはいうものの、お正月2日間で、結構食べたので、まずはこのおなかを凹ますところから始めます。
明日の朝の新幹線で群馬に戻ります。
今年もよろしくお願いいたします。
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